赵逸菲（高级物理治疗师 国立大学医院复健中心） 很多人误认为疼痛代表伤害，一旦感到疼痛，就应该完全停止活动。实际上，低强度的运动比休息更有益于恢复。例如：行走和伸展运动能改善背部肌肉紧绷和疼痛，比卧床休息有效。
肌肉、关节和骨骼只有经常使用，才能保持健康和活络。运动可促进血液循环，增强肌肉的力量，并维持身体的灵活性。
维持身心健康，并不需要健身房会员籍和昂贵的设备，主要在于坚持：
每天做五分钟伸展运动
如果只需上下少于三层楼，建议使用楼梯，别用电梯
刷牙时单腿站立，锻炼平衡能力
鼓励年长者做低强度运动，如散步、太极或坐椅运动
这些改变看似微小，但经过数周或数月的坚持和积累，就能让身体更强壮。
物理治疗和建议只占一小部分，健康生活的核心在于国人的意识：了解日常疼痛的原因、消除常见的误解，以
肌肉、关节和骨骼只有经常使用，才能保持健康和活络。运动可促进血液循环，增强肌肉的力量，并维持身体的灵活性。
维持身心健康，并不需要健身房会员籍和昂贵的设备，主要在于坚持：
每天做五分钟伸展运动
如果只需上下少于三层楼，建议使用楼梯，别用电梯
刷牙时单腿站立，锻炼平衡能力
鼓励年长者做低强度运动，如散步、太极或坐椅运动
这些改变看似微小，但经过数周或数月的坚持和积累，就能让身体更强壮。
物理治疗和建议只占一小部分，健康生活的核心在于国人的意识：了解日常疼痛的原因、消除常见的误解，以