心理学家海蓝博士的 情绪梳理七步法
2018-03-15 08:38阅读：
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心理学家海蓝博士的
情绪梳理七步法
情绪梳理第一步：自我关怀。
情绪梳理第二步：探究自己的真实需求。
情绪梳理第三步：情绪ABC。
情绪梳理第四步:与智者对话。
情绪梳理第五步：核对。
情绪梳理第六步：制订未来的行动计划
情绪梳理第七步:收获总结。
情绪梳理七步法简要方法:
情绪梳理第一步：自我关怀。
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情绪梳理第二步：探究自己的真实需求。
情绪梳理第三步：情绪ABC。
1．我们的难过是因为只从自己的角度去看人、看事和解读。
2．对同一事件的不同解读，就有不同的结果。
情绪梳理第四步：与智者对话。
1．选择智者。
2．先做一个关于“神秘乐园”的冥想。
3．与智者对话。
情绪梳理第五步：核对。
情绪梳理第六步：制订未来的行动计划
1．制订行动计划，避免再次陷入情绪困境。
2．如何制订避免情绪陷阱的计划。
打破了自己原有的思维和行为模式，开始练习用新的利人利己的方式来回应。这就像你在大脑中开辟一条新的道路，只有积极地开荒、除草、一遍遍地铺路，才能让这条新路越来越明显、越来越平坦、越来越习惯。
正所谓，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。
情绪梳理第七步：收获总结
1．没有总结的人生，是不值得过的人生。
2．学习的三个途径
a．有的学习是在事情发生之后去学习；
b．有的学习是在事情发生的时候去学习；
c．有的学习是在事情还没发生之时就去学习。
如果我们能够在平时就坚持静心、学习，我们在情绪爆发时，就有很多应对的办法；如果我们能够在事后总结收获，就能建立一个全面和良性的学习循环。
