1、在攀岩开始前，要做好热身活动。最好有专业的指导。并且还学做些热身活动以免肌肉和韧带都非常容易拉伤，穿着上也尽量穿着宽松的衣裤。
2、攀岩的一定要准备一双适合的运动鞋。同时，护具的穿戴不能太紧也不能太松，有一个合适的距离就好。进行攀爬攀岩墙之前，一定要先观察下面前的岩壁，看清楚路线是怎样走向，到达顶端后，就得准备下墙了。当你的绳索同墙壁间的距离太靠近的时候，一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下方式降落。同时也可用脚蹬墙壁方式掌握下降方向和速度。
2、攀岩的一定要准备一双适合的运动鞋。同时，护具的穿戴不能太紧也不能太松，有一个合适的距离就好。进行攀爬攀岩墙之前，一定要先观察下面前的岩壁，看清楚路线是怎样走向，到达顶端后，就得准备下墙了。当你的绳索同墙壁间的距离太靠近的时候，一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下方式降落。同时也可用脚蹬墙壁方式掌握下降方向和速度。