怎样判断正确的饮水方式，每天喝足8杯水”并不适合每个人

2022-08-24 10:52阅读：

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怎样判断正确的饮水方式，
每天喝足8杯水”并不适合每个人
此前，“每天8杯水”的健康观念深入人心，但也有很多朋友表示，8杯水的量实在太多，很难完成“任务”。

其实——

水不必喝足“8杯”
事实上，早在2007年，全球四大顶级医学期刊之一的《英国医学期刊》就发表了一篇报告，指出对健康人来说，大量饮水并不会让人的皮肤变好，不会让人的思路清晰，也不会让人觉得精力充沛。

可见，“每天喝足8杯水”并不适合每个人。
从现代医学的角度来看，经过漫长的进化，人体的肾脏会连同神经系统和多种激素一起，时刻检测并实时调整人体的体液、盐分和其他物质的水平。
比如，当你进行了一场汗流浃背的球赛，或是跳了一节酣畅淋漓的健身操，血液中的水分会随着汗液的排出而减少。
此时肾脏注意到机体血压略有下降，便会使血液里的含盐量略微上升，再通过重吸收尿液中的一些水分回到血液来进行补偿。
当尿液中的水分不够重吸收时，才会反馈给大脑提醒人喝水，这时，人会出现口渴感觉。
因此，大多数健康人只要依据是否口渴来进行饮水，就可以充分满足所需水分摄入。

而中医同样认为要“食饮有节”。
《黄帝内经》中有“饮食自倍，肠胃乃伤”的记载。
这句话的意思是饮食过量，就会损伤肠胃。
由于“每天8杯水”的说法过于粗糙笼统，一方面容易导致盲目饮水，加重肠胃负担，损伤脾胃功能；另一方面则未考虑到饮水人群的年龄、体质、健康状态等，故而不符合中医因人、因时、因地制宜的原则。