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春季养肝，五个小动作，让你肝气顺畅[转]

2025-03-24 19:56阅读：

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春季养肝，五个小动作，让你肝气顺畅[转]
春季，寓意着万物复苏，草木新生，百草萌动，同时也是护肝养肝的“黄金时期”。在四季轮回中，春属木，而人体内的五脏六腑中，肝脏亦属木。因此，“春应在肝”，肝脏在春季时其功能尤为活跃。


春季养肝，五个小动作，让你肝气顺畅[转]
肝不好的人，在春季往往会出现不适症状，导致肝病加重或复发，这都是季节变化对机体的一种生理反应。对于那些平时经常熬夜、抽烟、喝酒的人来说，更应该好好把握这个机会。这5个日常养肝护肝的小动作，希望能给大家一些帮助。

春季养肝，五个小动作，让你肝气顺畅[转]
疏肝小动作
1、擦两胁
直立站稳，双脚分开，与肩同宽。放松身体，双臂张开，将双手掌面紧贴胁肋部皮肤；先深吸一口气，然后双手沿两胁自上向下缓慢推动，同时缓慢呼气，嘴唇微微撅起，吐“嘘”字，配合双目睁圆。注意擦两胁的速度宜均匀和缓，压力平稳适度，轻而不浮，重而不滞，同时操作过程中配合深呼吸并口吐“嘘”字。


春季养肝，五个小动作，让你肝气顺畅[转]
该动作具有疏肝泄浊、调理气机、清肝明目的作用，可缓解肝郁气滞所致的情志不畅、胸闷不舒、胸胁胀满、目赤昏花等症状。


2、推膻中
膻中穴位于胸部正中，两乳头连线的中点处。
直立或取坐位，周身放松；以一手拇指置于膻中穴处，做上下推捋或按揉，持续约30秒。部分人在推捋膻中穴时会出现局部疼痛感。


春季养肝，五个小动作，让你肝气顺畅[转]
推膻中可疏理胸部气机、宽胸理气，缓解因气滞不通导致的胸闷、胸痛、胸胁不适等症状。注意在推捋膻中穴时要用力轻柔，以防损伤局部软组织。


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3、揉太冲
太冲穴位于足背部，第一、二趾骨结合部之前凹陷中。
取坐位，以右手拇指或食指指端着力于太冲穴上，垂直体表进行按揉。以局部酸胀为度，持续按揉约30秒。
揉太冲具有清肝泄热、平肝潜阳、清利头目的作用，可缓解肝阳上亢、肝气不疏导致的眩晕、头痛、目痛、耳鸣、两胁疼痛、月经不调等症状。


春季养肝，五个小动作，让你肝气顺畅[转]
4、伸懒腰
伸懒腰可以拉伸身体两侧、后背肌肉，促进周身血液循环，推动气机运行；可缓解疲劳、肌肉酸痛，改善肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。


春季养肝，五个小动作，让你肝气顺畅[转]
5、体侧屈
站立位，双脚分开，与肩同宽；左手置于腰间，右臂上举贴于耳前，身体逐渐向左弯曲；弯曲至最大限度时保持5—10秒，使左侧肝胆经充分拉伸，然后身体逐渐恢复中立位，同时双手自然垂于身体两侧；同样方法身体逐渐向右侧弯曲，拉伸右侧肝胆经。
体侧屈可以拉伸两侧胸胁部和肝胆经，使气血运行通畅，缓解肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。


春季养肝，五个小动作，让你肝气顺畅[转]
做以上5个动作，一定要量力而行，循序渐进。坚持下来，不仅会养肝护肝，对身体的其他部位也有帮助。


本文内容仅做健康科普，具体诊疗请到正规医院咨询医生建议。


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