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谈谈提高自律能力

2022-12-15 17:16阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/6839330666

谈谈提高自律能力




谈谈提高自律能力
（二）
文/玉吊钟
如果我们想要过一种自律的生活，那么提高自我的控制能力是当务之急。有些人自我控制能力差，平时容易冲动，不能控制自己的情绪，管理好身体、时间、财产、......等诸多方面，从而影响了学业、工作效率、事业、身心健康，生活混乱无序，处于一种放荡自流的危险状态。


谈谈提高自律能力


在一些孩子身上发生的注意力缺陷多动症ADHD，表现为注意力不能长时间集中、多动、阅读困难等症状，易出现人格、道德发展障碍、……情绪管理困难的问题，典
型症状之一是自我控制能力差。良好的自我控制能力能够帮助我们在生活中，对一时实现不了的目标，遭遇的困难挫折，做到延迟满足，坚持不懈地为之付出努力，不会为一时得失，夸大挫折的后果，乱了方寸。
自我控制能力的提高，从生理机能上来讲，是我们大脑额叶的高级功能得到了发挥。提高控制能力，既有生理基础，也有心理的因素。我们大脑里控制人的言行能力主要集中在大脑的额叶部分，这一大脑区域到青春期以后，才逐渐发育成熟，也是人体发育较迟的地方。

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不同的个体发展也不一样，有的人也许到三十、四十多岁了还是比较幼稚，性格冲动。有人认为，男人是结婚以后才成熟，女人是成熟了才结婚。相対于女孩，男孩子的心智往往会发育慢一些。有些人的大脑受到器质性伤害、病变，或是发育缺陷，造成控制能力低，情绪不稳、人格发展不好、道德伦理水平低、……的现像。
自律与生理因素的发展阶段紧密相关。小孩子由于大脑没发育成熟，人格还在发展，自我控制能力较差，他们平时的言行更多基于一些本能、模仿、条件反射、......出发，随心所欲。直到他们慢慢长大，养成了习惯，形成了固定的性格、人格，自律能力才会提高。直到青春期以后，渐渐固定下来。


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一个人的自律发展水平，是由他的年龄、心智、生理、认知、……心理社会能力方面的发展决定。如果一个孩子在某方面发展慢一些，作为父母应该客观、耐心对待，更加包容、接纳孩子的缺点，无条件地关爱孩子，放弃完美主义的想法，要允许他们在成长的路上犯一些错误。学会等待，也是一种良好的教育方式。
孩子从小养成习惯，培养自主性，特别要抓住在小学三年级以前的关键时机。在一些西方国家，主张1-3岁，应该多由父母决定孩子的事情；3-6岁，由父母与孩子商量、互动；6-11.12（小学阶段）岁，要以孩子为主，一般事情由其自己决定，除非孩子求助。12岁（上初中以后），基本上都是由孩子自己决定。


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不同的人成熟的进展不一样，造成自律水平有差异。根据我的切身体会，一个人的目标体系完善了，有条不紊、刻苦努力地去实现，才会慢慢走向成熟。甚至有些人在小时候发展不好，到了一定阶段，重新树立了目标体系，在完成一个个人生目标的过程中，自律能力会得到提高。我们谓之“韧性”孩子，浪子回头金不换。
目标体系里，应该应该包含远的、近的，大的、小的不同目标，这些目标会引导我们走在自己希望的方向上，而不会受外界的诱惑，误入歧途。在努力实现目标的过程中，促进心智的成熟，如责任心、自尊心、自我效能感、.....的培养，避免被环境里其他的负面因素误导。因此，提高孩子的自律能力，大人们要帮助孩子建立前进的目标体系，从小就要求孩子打扫自己的房间和管理自己的时间。


谈谈提高自律能力


提高自律，要求我们在平时更加细心周到，将一天里的生活内容做一个合理的布置安排，然后一项项地去完成。到了晚上睡觉时，完成一天的计划，实现了自律的要求。当这种一天里的工作生活内容的图式规划得越来越细致的时候，我们的生活也就更加规律有序了。
然后每周、每季、每年、每五年、每十年、......我们在自律中，实现了不同人生阶段的计划安排，完成了一个个人生的奋斗目标。


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然而，即使人生的计划安排周到，有条不紊，我们在现实生活中，还是会发生各种突如其来的事情，它们在一定程度上会打乱我们的生活计划。我们并不是说对当下所有计划外的事情都是不屑一顾，置之不理，一心做自己喜欢的事情。这时候，需要我们合理地分配时间精力。一些当下发生的事情，看似琐碎， 却也是决定着我们能否很好地适应当下，与他人、与环境和谐相处，融洽与重要他人的关系，......所以，我们也需要高度重视身边的这些小事琐事，作出权衡取舍。千里之行，始于足下。
一个人只有很好地活在当下，才能细致周到、有条不紊地做好长远的事情，实现长远的目标。如此，需要我们在平时要学会统筹，安排好时间、精力，平衡各方面的得失。哪些事情先做，那些后做；哪些精做，那些粗做，......做到细致周到的安排，如此提高了自律能力。
2022年11月14日晨于杭州
谈谈提高自律能力

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