太清培元桩功法

太清培元桩功法原是密不外传养生功法。“太清'意指道家三清（上清、玉清、太清）之太清道德天尊。“培元”意为培基固本，强健元气。'桩'本意为桩子，打入地中以固基础的木橛，起牢固根基之目的。
其桩功功法形式理同“混元”，理定道生一，一生二，二生三，三生万物与阴阳无极同修，皆是指天地未开，一片混沌原始状态，古人把“大到无处，小到无内”的一个虚设的原始混沌状态想象成一个圆叫做“混元”。“元”是指最初与原始，因它“放至极远而能归”，所以，性命双修固本培元，让身心回归本真放任自然，通过有形的拉伸和意念导引、吐纳、屏息，调和内在气机达到阴阳平衡是“培元桩”功法之目的。

一、预备式
要求：立身中正，两脚开立，目视前方，虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，气沉丹田，足心含空，顶膝坐胯。要做到骨撑、筋伸、肉松、劲缩、手劲缩于肩而达腰，脚劲缩至胯而合于腰。
心法:身体放松，观想自身与茫茫宇宙合为一体。天地元气自头顶“百会”进入身体，缓缓流入“丹田”进入周天忘我境界。
二、身体主要部位要求：
脚：两脚开立，川字步，两脚外侧平行似内扣，脚心虚空，两“肩井穴”与“涌泉穴”相合。腰呈圆柱形，两“肾俞”相合，身体中心(重心)落于涌泉与脚根间。
踝：脚踝自然放松，两踝向外膨胀，以达到整个腿外包内撑之效果，注意培根、正根、固根从而达到根深蒂固。
腿：两腿自然立站，两膝微曲放松外撑、内扣，圆裆（注意：圆撑下沉再往外撑一下），以腰椎调直，腰脊“命门”向后掤出，不可前挺后弓，“会阴”上提顺势将“涌泉”，膝盖“鹤顶”提升并入“会阴”，往上提至“丹田”，以解决膝盖紧的问题。