健身吃维生素B有什么作用？运动后记得吃B族维生素片哦！

在健身中营养是非常重要的，比如蛋白粉、维生素。这里就给大家说下健身吃B族维生素的好处。
1、为什么健身需要维生素B？
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，它们参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是食物转变成能量的关键。
健身时候，人们会补充大量的蛋白质和碳水化合物，这些营养的代谢需要大量的B族维生素，不注意补充可能会发现能量代谢障碍，影响减肥健身效果。
2、需要哪几种B族维生素？
（1）维生素B1，维生素B1主要跟碳水化合物代谢相关，还会影响到脂肪的代谢，运动量越大，消耗量越高。维生素B1的主要食物来源是牛奶、蛋黄、瘦肉、植物种子。
（2）维生素B2。维生素B2与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢都有关，缺乏时候容易出现各种炎症，包括口角炎、唇炎等等。维生素B2的主要食物来源是动物肝脏、蛋黄、牛奶、豆类、绿叶蔬菜。
（3）维生素B6。维生素B6与蛋白质的代谢相关，体内的糖原转变为可以利用的葡萄糖、氨基酸转变为能量都需要维生素B6。维生素B6的主要食物来源是动物肝脏、瘦肉、豆类、全谷物。

以上就是健身时候需要补充的维生素B，以上提到的食物都注意食用，就能补充足够维生素B族。工作比较忙碌，不能摄入这么多怎么办？可以用维生素B补充剂，推荐汤臣倍健维生素B族片。
汤臣倍健维生素B族片一次性就能补充8种优质维生素B，其中不仅包括健身时候大量需要的维生素B