训练营养：时机>>食物
常言道“三分练，七分吃”。吃的质量严重影响训练的质量、恢复的质量。如处理不好，还可能带来身体疾病，感冒腹泻是小事儿，但因小事就可以败大事，因免疫抑制而导致患心肌炎、哮喘、胃溃疡、白血病、肌肉消融的案例也屡有涌现。
热衷力量训练的我们越来越多的关注如何饮食，才能保障训练所需，尽快达成目标。我们似乎更趋向于向前辈、某些健身杂志寻求一些他山之石，但是并不清楚别人为何这么做。但是，别人能吃下去的，我不一定能吃得下去；别人喝的下去的，我不一定能喝下去。要成长为“资深健肌人” ，我们需要了解一些原理，关于训练的人体工作原理。了解过工作原理，确定出可选食物范围，从中挑算，才能设计出适合自己的饮食方案。
下面将分3个阶段（训练前10分钟-训练全程、训练后“代谢时窗”、训练后漫漫重建路）分别介绍人体内部的代谢过程及所应采取的营养对策。
常言道“三分练，七分吃”。吃的质量严重影响训练的质量、恢复的质量。如处理不好，还可能带来身体疾病，感冒腹泻是小事儿，但因小事就可以败大事，因免疫抑制而导致患心肌炎、哮喘、胃溃疡、白血病、肌肉消融的案例也屡有涌现。
热衷力量训练的我们越来越多的关注如何饮食，才能保障训练所需，尽快达成目标。我们似乎更趋向于向前辈、某些健身杂志寻求一些他山之石，但是并不清楚别人为何这么做。但是，别人能吃下去的，我不一定能吃得下去；别人喝的下去的，我不一定能喝下去。要成长为“资深健肌人” ，我们需要了解一些原理，关于训练的人体工作原理。了解过工作原理，确定出可选食物范围，从中挑算，才能设计出适合自己的饮食方案。
下面将分3个阶段（训练前10分钟-训练全程、训练后“代谢时窗”、训练后漫漫重建路）分别介绍人体内部的代谢过程及所应采取的营养对策。