社交媒体让你感到情绪疲惫吗？
褒拉·杜洛夫丝姬/文
乔小飞、雷雳译
从出生到生命的终点，我们都会经历各种各样的情绪。这些情绪有时是正面的，比如坠入爱河时的喜悦，抱着新生婴儿时的深深爱意。但有时，我们也会感受到负面的情绪，比如失去亲人时的悲伤，面对疾病时的恐惧。
我们的情绪如何运作
根据美国心理学会（APA）的定义，情绪是一种复杂的反应模式，涉及到体验、行为和生理三个方面。当我们能够正确解读和理解自己的情绪时，情绪会为我们提供很多有价值的信息。
然而，在面对强烈情绪却无法灵活和恰当地做出反应时，就会发生情绪失调。情绪失调者往往感受情绪更为强烈，持续时间更长，情绪波动频繁，并且以极端且不适当的方式反应情绪，比如愤怒爆发、失控哭泣或冲动行为。
情绪失调与社交媒体的关系
社交媒体为我们的情感生活增添了另一维度。在数字空间中互动，浏览照片墙、抖音和脸书时，情绪波动往往会加剧。
长期接触他人所呈现的理想化生活，会导致负面的自我比较，引发不自信、嫉妒等情绪。此外，过度依赖“点赞”、评论和分享来获得个人认同，可能让用户对网络互动和反馈更加敏感。研究表明，过度使用社交媒体会扰乱健康的睡眠模式，导致失眠，进而影响情绪及其调节能力。
辅助情绪调节的方法——辩证行为疗法
辩证行为疗法（Dialectical Behavioral Therapy，DBT
褒拉·杜洛夫丝姬/文
乔小飞、雷雳译
从出生到生命的终点，我们都会经历各种各样的情绪。这些情绪有时是正面的，比如坠入爱河时的喜悦，抱着新生婴儿时的深深爱意。但有时，我们也会感受到负面的情绪，比如失去亲人时的悲伤，面对疾病时的恐惧。
我们的情绪如何运作
根据美国心理学会（APA）的定义，情绪是一种复杂的反应模式，涉及到体验、行为和生理三个方面。当我们能够正确解读和理解自己的情绪时，情绪会为我们提供很多有价值的信息。
然而，在面对强烈情绪却无法灵活和恰当地做出反应时，就会发生情绪失调。情绪失调者往往感受情绪更为强烈，持续时间更长，情绪波动频繁，并且以极端且不适当的方式反应情绪，比如愤怒爆发、失控哭泣或冲动行为。
情绪失调与社交媒体的关系
社交媒体为我们的情感生活增添了另一维度。在数字空间中互动，浏览照片墙、抖音和脸书时，情绪波动往往会加剧。
长期接触他人所呈现的理想化生活，会导致负面的自我比较，引发不自信、嫉妒等情绪。此外，过度依赖“点赞”、评论和分享来获得个人认同，可能让用户对网络互动和反馈更加敏感。研究表明，过度使用社交媒体会扰乱健康的睡眠模式，导致失眠，进而影响情绪及其调节能力。
辅助情绪调节的方法——辩证行为疗法
辩证行为疗法（Dialectical Behavioral Therapy，DBT