如何与回避型依恋伴侣相处？
丹·纽哈斯/文
陈逸凡、雷雳译
如果你与一位具有回避型依恋风格的伴侣相处，你可能会感到孤独、沮丧、不被重视或不被需要。以下10种方法或许有所帮助：
1. 不要追逐。当回避型伴侣疏远时，试图挽留他们只会让他们更加退缩。尽管这很难，但请给他们一些空间，并让他们知道你欢迎他们回来。
2. 避免批评。回避型依恋者对批评很敏感。与其抱怨自己不想要的东西，不如直接提出自己的需求。例如，如果你的伴侣两天没打电话，不要抱怨，而是告诉他们你多么需要每天联系。问问他们是否愿意尝试一周。
3. 注意你的假设和视角。我们倾向于为伴侣构建叙事，并收集证据来支持我们的观点。例如，如果你认为回避型伴侣不关心你，你可能会注意到他们做得不够的地方，却忽略了他们关心的行为。
为了避免产生负面情绪，要对你的伴侣保持好奇心。询问他们重视什么，生活中最珍惜的是什么。了解什么会让他们感到困扰，以及他们希望你做出哪些改变。倾听时不要妄加评判。
你可能会发现，伴侣间通过练习或结构化问题来相互了解，能够以一种回避型伴侣更容易接受的方式增进亲密感。
4. 不要提出要求或最后通牒。一些具有回避型依恋的人可能是在被要求成为特定样子的环境中长大的，一旦做不到就会面临最后通牒。不要重复这种行为。虽然当回避型伴侣显得顽固地难以接近或冷漠时，要求改变或威胁离开会让人难以忍受，但这只会加剧他们的回避倾向。
5. 巧妙地处理情绪。在表达对你们关系的强烈情绪之前，先试
丹·纽哈斯/文
陈逸凡、雷雳译
如果你与一位具有回避型依恋风格的伴侣相处，你可能会感到孤独、沮丧、不被重视或不被需要。以下10种方法或许有所帮助：
1. 不要追逐。当回避型伴侣疏远时，试图挽留他们只会让他们更加退缩。尽管这很难，但请给他们一些空间，并让他们知道你欢迎他们回来。
2. 避免批评。回避型依恋者对批评很敏感。与其抱怨自己不想要的东西，不如直接提出自己的需求。例如，如果你的伴侣两天没打电话，不要抱怨，而是告诉他们你多么需要每天联系。问问他们是否愿意尝试一周。
3. 注意你的假设和视角。我们倾向于为伴侣构建叙事，并收集证据来支持我们的观点。例如，如果你认为回避型伴侣不关心你，你可能会注意到他们做得不够的地方，却忽略了他们关心的行为。
为了避免产生负面情绪，要对你的伴侣保持好奇心。询问他们重视什么，生活中最珍惜的是什么。了解什么会让他们感到困扰，以及他们希望你做出哪些改变。倾听时不要妄加评判。
你可能会发现，伴侣间通过练习或结构化问题来相互了解，能够以一种回避型伴侣更容易接受的方式增进亲密感。
4. 不要提出要求或最后通牒。一些具有回避型依恋的人可能是在被要求成为特定样子的环境中长大的，一旦做不到就会面临最后通牒。不要重复这种行为。虽然当回避型伴侣显得顽固地难以接近或冷漠时，要求改变或威胁离开会让人难以忍受，但这只会加剧他们的回避倾向。
5. 巧妙地处理情绪。在表达对你们关系的强烈情绪之前，先试