早上醒得稍早一些，没睡够，练前喝了红牛
自由深蹲：20KG*15热身 60KG*10 100KG*10 120KG*10 140KG*10!!! 9,8,8,8,8 --- 精神状态不太好，臀腿也还有些酸痛，今天蹲得有点吃力，少数动作没到位。好在最后艰难完成，用了约13分半
杠铃俯身挺起：80KG*12*5
最后拉伸 总共耗时58分25秒
自由深蹲：20KG*15热身 60KG*10 100KG*10 120KG*10 140KG*10!!! 9,8,8,8,8 --- 精神状态不太好，臀腿也还有些酸痛，今天蹲得有点吃力，少数动作没到位。好在最后艰难完成，用了约13分半
杠铃俯身挺起：80KG*12*5
最后拉伸 总共耗时58分25秒