一月一次的力量训练
屈膝硬拉：60KG*10 100KG*10 120KG*6 140KG*6 150KG*3 160KG*4,4,4,4,4,3 --- 今天状态不错，明显提升
上斜杠铃卧推20KG*20热身 40KG*10 60KG*10 70kg*6 80KG*3 90KG*3,3,3,3 80KG*5,5,5 70KG*8,8,8 --- 好的状态延续到了卧推，不怎么吃力
最后拉伸总共耗时60分00秒
屈膝硬拉：60KG*10 100KG*10 120KG*6 140KG*6 150KG*3 160KG*4,4,4,4,4,3 --- 今天状态不错，明显提升
上斜杠铃卧推20KG*20热身 40KG*10 60KG*10 70kg*6 80KG*3 90KG*3,3,3,3 80KG*5,5,5 70KG*8,8,8 --- 好的状态延续到了卧推，不怎么吃力
最后拉伸总共耗时60分00秒