除夕，一早来到坚蛋健身
一月一次的力量训练
自由深蹲：35KG*15热身 75KG*10 115KG*10 135KG*6 155KG*6 165KG*3 175KG*2 185KG*1,1,1,1!!! 175KG*3,3,3!!! 165KG*5,5,5 155KG*7,7 135KG*10,10 ---昨晚睡得还算不错，若不是舌尖下的溃疡在半夜疼醒我几次，就能睡得更好。总体感觉还可以，部分动作没做到位，其中一部分原因是因为架子的关系
杠铃俯身挺起 未做
用时49分42秒
屈膝硬拉：105KG 125KG*6 145KG*6 155KG*3 165KG*4,4,4,3,4,4
稍事休息后有时间再练了一会儿肩
坐姿杠铃推举 22.5KG*12 32.5KG*10 42.5KG*6 52.5KG*6,6,6,6,6 42.5KG*10,10,10 (16'30')
最后拉伸，总共耗时113分56秒
一月一次的力量训练
自由深蹲：35KG*15热身 75KG*10 115KG*10 135KG*6 155KG*6 165KG*3 175KG*2 185KG*1,1,1,1!!! 175KG*3,3,3!!! 165KG*5,5,5 155KG*7,7 135KG*10,10 ---昨晚睡得还算不错，若不是舌尖下的溃疡在半夜疼醒我几次，就能睡得更好。总体感觉还可以，部分动作没做到位，其中一部分原因是因为架子的关系
杠铃俯身挺起 未做
用时49分42秒
屈膝硬拉：105KG 125KG*6 145KG*6 155KG*3 165KG*4,4,4,3,4,4
稍事休息后有时间再练了一会儿肩
坐姿杠铃推举 22.5KG*12 32.5KG*10 42.5KG*6 52.5KG*6,6,6,6,6 42.5KG*10,10,10 (16'30')
最后拉伸，总共耗时113分56秒