劳动节假期第二天，一早来到充电健身
仰卧哑铃臂屈伸 24KG*(12+11+10+10+10)
龙门架臂屈伸（绳子）17.5KG*12,11,10,10,10 --- 顶峰收缩，控制回放
龙门架臂屈伸（直杠正握）37.5KG*12*5 --- 顶峰收缩，控制回放
双臂哑铃颈后臂屈伸 35KG*12*5 --- 顶峰收缩，控制回放
杠铃弯举 30KG*10 37.5KG*9,8,8,8
哑铃弯举（坐姿） 14KG*11,10,9,8,8
龙门架弯举（小把手）未做
龙门架弯举 未做
双飞1+1 间歇60秒 5组总共400个
最后拉伸 总共耗时68分41秒
仰卧哑铃臂屈伸 24KG*(12+11+10+10+10)
龙门架臂屈伸（绳子）17.5KG*12,11,10,10,10 --- 顶峰收缩，控制回放
龙门架臂屈伸（直杠正握）37.5KG*12*5 --- 顶峰收缩，控制回放
双臂哑铃颈后臂屈伸 35KG*12*5 --- 顶峰收缩，控制回放
杠铃弯举 30KG*10 37.5KG*9,8,8,8
哑铃弯举（坐姿） 14KG*11,10,9,8,8
龙门架弯举（小把手）未做
龙门架弯举 未做
双飞1+1 间歇60秒 5组总共400个
最后拉伸 总共耗时68分41秒