中考考前可从以下方面注意：
一、物品准备
- 证件文具：携带准考证，备好2B铅笔（削成扁圆形方便填涂）、0.5毫米黑色签字笔（多备几支）、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、透明文具袋等。道德与法治、历史开卷考试带好规定资料，语文考试用正版学生字典按要求选。
- 禁带物品：手机、手表、手环、耳机等别带，若已带，进考点前交带队老师或家长；不穿带金属衣物饰品、大面积印英文服装（英语科） 。
二、生活作息
- 饮食：保持日常饮食习惯，别吃新食物、路边摊，食材要新鲜，清淡为主，避免油腻、辛辣、高脂高糖食物。保障膳食平衡，主食粗细搭配，蛋白质选鱼类、禽类，每天1斤新鲜蔬菜（深色占1/2 ）。每天饮水1500 - 1700ml（考试中少喝，防频繁上厕所 ）。
- 作息：考前一周不熬夜，保证充足睡眠，午睡别超30分钟，让大脑保持良好状态。
三、心理调适
- 放松技巧：紧张时用4 - 7 - 8呼吸放松法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，循环几次 ）；因紧张腹痛，可搓热手顺时针揉腹、想象舒适场景、按压合谷穴。
- 心态调整：以平常心对待，制定合理复习计划，别过度焦虑。可积极自我暗示（如“加油，好运，我自信” ），紧张找家人、朋友、老师倾诉，或寻求专业帮助。
四、考试流程与规则
- 考前：提前到考点，丢失准考证及时找带队老师或考点工作人员；进考点前交禁带物品，有序过安检，配合人工安检。拿到答题卡和试卷，开考前先核对科目、页数等，有问题举手报告，然后按要求填姓名、准考证号等。
- 考中：看清题号，在指定区域答题，字迹工整清晰，作图题先用2B铅笔绘，再用黑签字笔描。修改答案时，客观题用橡皮擦净重涂，主观题划去原答案，在附近写新答案（别超答题区域 ）。遇试题问题举手问监考员，原则上不上厕所，确需去经同意后由工作人员陪同，返回重新安检，耽误时间不补。
- 考后：终了信号发出立即停笔，按答题卡、试卷、草稿纸顺序整理好，等监考员检查后离场，别把试卷、答题卡、草稿纸带出考场。
五、其他准备
- 考点熟悉：提前去考点看考场环境、厕所、通道位置，规划路线，预留交通、安检时间。
- 健康防护：减少去人员密集场所，坐公
一、物品准备
- 证件文具：携带准考证，备好2B铅笔（削成扁圆形方便填涂）、0.5毫米黑色签字笔（多备几支）、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、透明文具袋等。道德与法治、历史开卷考试带好规定资料，语文考试用正版学生字典按要求选。
- 禁带物品：手机、手表、手环、耳机等别带，若已带，进考点前交带队老师或家长；不穿带金属衣物饰品、大面积印英文服装（英语科） 。
二、生活作息
- 饮食：保持日常饮食习惯，别吃新食物、路边摊，食材要新鲜，清淡为主，避免油腻、辛辣、高脂高糖食物。保障膳食平衡，主食粗细搭配，蛋白质选鱼类、禽类，每天1斤新鲜蔬菜（深色占1/2 ）。每天饮水1500 - 1700ml（考试中少喝，防频繁上厕所 ）。
- 作息：考前一周不熬夜，保证充足睡眠，午睡别超30分钟，让大脑保持良好状态。
三、心理调适
- 放松技巧：紧张时用4 - 7 - 8呼吸放松法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，循环几次 ）；因紧张腹痛，可搓热手顺时针揉腹、想象舒适场景、按压合谷穴。
- 心态调整：以平常心对待，制定合理复习计划，别过度焦虑。可积极自我暗示（如“加油，好运，我自信” ），紧张找家人、朋友、老师倾诉，或寻求专业帮助。
四、考试流程与规则
- 考前：提前到考点，丢失准考证及时找带队老师或考点工作人员；进考点前交禁带物品，有序过安检，配合人工安检。拿到答题卡和试卷，开考前先核对科目、页数等，有问题举手报告，然后按要求填姓名、准考证号等。
- 考中：看清题号，在指定区域答题，字迹工整清晰，作图题先用2B铅笔绘，再用黑签字笔描。修改答案时，客观题用橡皮擦净重涂，主观题划去原答案，在附近写新答案（别超答题区域 ）。遇试题问题举手问监考员，原则上不上厕所，确需去经同意后由工作人员陪同，返回重新安检，耽误时间不补。
- 考后：终了信号发出立即停笔，按答题卡、试卷、草稿纸顺序整理好，等监考员检查后离场，别把试卷、答题卡、草稿纸带出考场。
五、其他准备
- 考点熟悉：提前去考点看考场环境、厕所、通道位置，规划路线，预留交通、安检时间。
- 健康防护：减少去人员密集场所，坐公