再说自由泳手臂划水的发力阶段——带有G值的力量
2021年我发过一篇《自由泳手臂水下划水动作发力阶段深入分析和体会》的博文，现在发现一些地方可以充实或者可以展开叙述一下。于是有了本文。
要点：
本人提出一个重要的游泳运动的概念：带有G值的力量。
一、抱水
上文提到，抱水由两个步骤：主动伸肩和主动反缠肘组成。
这里强调，二者缺一不可。
第一，没有主动伸肩，主动反缠肘就沦为低肘划水，没有主动反缠肘，就是最初级的直臂划水；均无效率可言了。
第二，现有的三种抱水动作中，直划和向外中都包含了主动伸肩和主动反缠肘。直接向内抱水的动作貌似做不出来主动反缠肘，貌似不多见了。
第三，抱水的目的、姿态和意义
好像没有看到说到底的，应该是拉开肩背大肌群，可以理解为拉开大弹簧。如果抱水做的不好，就等于没有拉开大弹簧，后续的夹水划水推水动作就只能有小肌群（小弹簧）完成，力量小且容易疲劳。
问题来了，为什么需要两个主动？
因为水的密度虽然是空气的800倍，阻力也大了800倍。但是，与大地和大地上的附着物的阻力和摩擦力相比，又相对很小。在水中，你用多大或者多小的力气都可以把手臂从头顶划到大腿外侧。你要是匍匐在陆地上或者悬挂在单杠上，不用足够的力量（比如在单杠上至少要有相当于体重的力量）你就不能完成同样的动作。
但是，我们也同时忽略了一个问题：由于地面上的阻力和摩擦力足够的大，人们在推、拉、抱的时候，身体的大肌群会被首先拉
2021年我发过一篇《自由泳手臂水下划水动作发力阶段深入分析和体会》的博文，现在发现一些地方可以充实或者可以展开叙述一下。于是有了本文。
要点：
本人提出一个重要的游泳运动的概念：带有G值的力量。
一、抱水
上文提到，抱水由两个步骤：主动伸肩和主动反缠肘组成。
这里强调，二者缺一不可。
第一，没有主动伸肩，主动反缠肘就沦为低肘划水，没有主动反缠肘，就是最初级的直臂划水；均无效率可言了。
第二，现有的三种抱水动作中，直划和向外中都包含了主动伸肩和主动反缠肘。直接向内抱水的动作貌似做不出来主动反缠肘，貌似不多见了。
第三，抱水的目的、姿态和意义
好像没有看到说到底的，应该是拉开肩背大肌群，可以理解为拉开大弹簧。如果抱水做的不好，就等于没有拉开大弹簧，后续的夹水划水推水动作就只能有小肌群（小弹簧）完成，力量小且容易疲劳。
问题来了，为什么需要两个主动？
因为水的密度虽然是空气的800倍，阻力也大了800倍。但是，与大地和大地上的附着物的阻力和摩擦力相比，又相对很小。在水中，你用多大或者多小的力气都可以把手臂从头顶划到大腿外侧。你要是匍匐在陆地上或者悬挂在单杠上，不用足够的力量（比如在单杠上至少要有相当于体重的力量）你就不能完成同样的动作。
但是，我们也同时忽略了一个问题：由于地面上的阻力和摩擦力足够的大，人们在推、拉、抱的时候，身体的大肌群会被首先拉