每天喝一杯咖啡，对身体是好是坏？

2022-07-21 21:11阅读：

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每天喝一杯咖啡，对身体是好是坏？

从来我是非常害怕咖啡的，因为喝完真的是睡不着觉啊，所以有时候去西餐厅我真的很羡慕那些可以喝咖啡的人。我不光对咖啡很敏感，就连吃晚餐的时候喝点冰红茶之类的饮品都会让我失眠，所以一般到了下午我就很少沾这类的东西了。不过咖啡的香气真的是太让人难以抵抗了，所以今年我就鼓起勇气买了一大袋速溶咖啡，每天上午喝上一小条，没想到竟然没有影响到午睡，所以现在就非常喜欢咖啡了。但是喝咖啡是好还是坏呢？今天和大家一起了解下吧！

每天喝一杯咖啡，对身体是好是坏？

导语：随着气温的不断上升，越来越多的人开始在下午感到困倦。为了缓解这种情况，很多人会选择煮一些咖啡，这样不仅可以给自己一点休息的时间，而且可以在喝完后振作起来，以便更好地完成第二天下午

的工作。
对于喝咖啡的现象，有些人支持，有些人反对。反对的理由是长时间喝咖啡会损害身体。真的是这样吗？研究数据告诉你答案。
事实上，如果你特别谈论喝咖啡对健康的影响，也许很多人都有话要说。但这些说法是真是假很难说。例如，有些人说喝咖啡对心脏有害。这是真的吗？
有些人喝咖啡后容易惊慌失措。心悸、头痛和其他症状，尤其是大量摄入咖啡，会使大脑兴奋。然而，研究发现，适量摄入咖啡可以降低患心血管疾病的风险。每天喝1.5杯咖啡可以降低11%的心血管疾病风险。如果超过5杯，则没有益处。
还有人说，喝咖啡会导致人体内钙的流失，这对女性的骨骼健康非常有害。但研究发现，人们认为咖啡会导致钙流失的原因是咖啡因。喝咖啡后会产生一定的利尿作用。每杯咖啡中的咖啡因只会导致身体流失2-3毫克的钙。如果你一天只喝一杯，不要太担心。
此外，美国有一项关于长期喝咖啡是好是坏的研究。在调查了49万人之后，我们得到了一些数据。研究结果表明，每天喝咖啡的人肝脏更健康，患肝细胞癌的风险降低约5%。每天喝3-4杯咖啡的人，肝脏更好。至于作用机制，研究人员推测它与绿原酸和咖啡醇有一定关系。
疼痛缓解：如果有些人一夜没睡好，第二天早上起床时会感到头痛，尤其是太阳穴一侧，这会引起疼痛。这时，他们不妨喝点咖啡。据了解，摄入咖啡因有助于轻微缓解疼痛。
控制血糖：饭前喝咖啡。当我们吃东西时，我们会感到食欲减退，这也与咖啡因有关。因此，适量的咖啡也可以控制一些糖尿病患者的体重和糖尿病。一些研究表明，喝咖啡可以提高基础代谢率，减少体脂。
降低患帕金森病的风险：我们可以看到，不仅年轻人，而且许多老年人都保持喝咖啡的习惯，因为咖啡因可以防止多巴胺能神经元的退化和神经退行性疾病。为老年人喝咖啡有助于降低患帕金森病和阿尔茨海默病的风险。
抗癌：除了上述提到的肝癌，各种关于咖啡因的研究表明，咖啡因还可能降低乳腺癌、前列腺癌和胆囊癌的发病率。
事实上，这不一定是咖啡的问题，而是这个人不适合喝咖啡。因为咖啡中的咖啡因会导致神经功能亢进。有些人会产生精神反应，而另一些人则对心血管系统敏感。相反，他们心跳加速，莫名其妙的紧张和心悸。如果出现此类问题，建议不要再喝了，休息片刻后即可恢复。
在了解了这么多之后，人们会发现喝咖啡并不像人们想象的那样刺激健康。相反，它可以给身体带来很多好处。有些人迫不及待地想尝试这个习惯。但在喝咖啡之前，你还应该了解三件事。

1.不建议儿童喝咖啡
由于儿童肝肾器官发育不全，排毒能力差，咖啡因代谢的半衰期会延长。因此，12岁以下的儿童需要禁止摄入咖啡因。

2.孕妇喝咖啡时要小心
如果孕妇喝太多咖啡，会导致胎儿畸形或流产。在哺乳期喝咖啡会导致母乳中的咖啡因流入孩子的身体，导致孩子易怒和无法入睡。

3.胃病患者应适量饮用咖啡
如果胃病患者喝太多咖啡，可能会加重他的胃病，影响他的食欲，引起呕吐和痉挛，并使他的身体感到疲劳和虚弱。

结论：
长时间喝咖啡对你的健康是好是坏并不是绝对的。对于普通人来说，喝咖啡有很多好处，但对于不合适的人来说，喝咖啡可能会适得其反，所以最好适合自己。
我们应该根据自己的实际情况适当调整喝咖啡的方式。无论是健康人还是病人，我们都不应该喝太多咖啡。对于没有其他身体疾病的成年人，每天摄入的咖啡因不应超过400毫克。

每天喝一杯咖啡，对身体是好是坏？

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