交互抑制的理论
2011-12-07 09:59阅读：
在任何反射活动中，中枢内既有兴奋活动又有抑制活动。某一反射进行时，某些其他反射即受抑制，例如吞咽时呼吸停止、屈肌反射进行时伸肌即受抑制。反射活动有一定的次序、一定强度，并有一定的适应意义，是反射的协调功能的表现。反射活动所以能协调，就是因为中枢内既有兴奋活动又有抑制活动；如果中枢抑制受到破坏，则反射活动就不可能协调。
在1947年到1948年间，沃尔普(Joseph
Wolpe)在维瓦斯特兰大学实验室用猫进行了一系列实验，他将猫关在一个实验笼子里，先给它们一个听觉刺激，然后通过电感线圈给予它们几次高电压低安培的。所有的猫对都做出了各种猛烈的反应，或在笼子里狂野地冲来冲去，或在笼子的顶上、底部和四周又抓又刨；或蜷缩起来，颤抖，嚎叫，口吐白沫......。一旦把它们从笼子里放出来，这些症状便立即减轻。但是每当把它们又放进笼子时，它们就会再次表现出同样狂乱的行为，即使连续数小时把它们关在笼子里，这种种反应也丝毫不会减轻。
猫的这种焦虑性反应跟其他的无效反应不同，其他无效反应可通过疲乏和消除强化而消退，但猫的这种神经过敏性反应则“应看作是永久的和不可改变的”。沃尔普的这个定论表明，如果不治疗它，这个心理病灶将永远伴随这只猫。
沃尔普的这些猫即使饿了72小时，只要关在进行过实验的笼子里，也不会去碰一碰扔在它们面前的食物。然而，如果它们是呆在平时人们用手喂养它们的笼子里，它们就会吃东西。于是，当猫又关进实验笼子时，让人用作为喂食刺激的手喂食物给它们吃。尽管先前没有一只猫在实验笼子里吃过东西，而现在用手拿着一根棍子给它们喂食时，有一些猫就要吃东西了。逐渐地，这些猫在人们以这种方式喂它们食物时，就越来越不再犹疑了。
沃尔普观察到，剩下那些仍然拒绝吃食的猫，不仅对实验笼子有焦虑性反应，而且对放置实验笼子的实验室也要产生同样的反应，甚至对其他许多跟实验室有相同特征的刻意都要产生这种反应。
一只能够在跟实验室外表大不相同的屋子里吃食的猫，后来也渐渐在跟实验室较相似的屋子里被诱引得吃东西了。然后将这只猫放在跟实验室更想你的刻意里喂食。就这么换下去，若干天
后，这只猫就能够在实验室里喂养了。最后甚至放在实验室笼子里喂食，它也不再显示任何焦虑的迹象。
不过，如果再对猫施以曾经伴随时出现过的听觉刺激，那么这种焦虑反应就会再次被引发出来。
最后，沃尔普提出了交互抑制原理，即个体不可能同时对一个刺激产生两种对立的情绪反应，例如在很高兴的同时伴随很不高兴的情绪；在很焦虑恐惧的同时，伴随松弛平静的反应等。如果对一个引起不良情绪反应的刺激再形成一个与不良行为相反的，即良好的情绪行为反应，那么，它就会对原来的不良反应进行抑制乃至代替之。也就是说，如果一名儿童形成了对数学学科的厌学反应，那么，就告诉在他的大脑中再建立一个不厌烦数学的情绪行为反应，比如建立一个面对上数学课或解数学题时心情或喜欢数学的心态反应。
心理学家沃尔普提出了一种叫交互抑制的理论：即一个人如果交感神经兴奋，处于紧张状态，那么他的心跳是快的，血压是高的，血糖也升高；相反，如果一个人处于放松状态，心跳变慢，血压和血糖降低，就紧张不起来了。如果想法使一个人的心跳慢下来，肌肉松弛下来，那么他就紧张不起来了。那么如何减轻学生考前的紧张感，降低心理压力的程度呢？肌肉松弛训练就是有效方法之一，它的理论假设是：假如能改变“躯体”的反应，“情绪”也会随着改变。因此它是一种通过训练有意识地控制自身的生理心理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理方法。
有心理学家提出几乎在所有的肌肉松弛训练中都存在以下四个基本成分：安静的环境，闭目以减少外来的分心。精神专一，要求自己集中注意于身体、思想或想象。被动的态度，当想象发生分心时，暗示自己不理睬无关刺激而重新集中注意力于精神专一。减低肌肉能力，处于一种安适的姿势，减低肌肉紧张。放松的步骤有：
第一步：学会控制自己的呼吸，你可以按照下面步骤进行控制呼吸练习：
1.舒服地坐在椅子上，将注意力集中在吸气和呼气上，要注意节奏。2.慢慢将空气吸进肺里（尽可能地多吸空气），让空气在肺里停留几秒钟，然后缓缓呼出。3.有节奏地呼出，一边呼吸一边在心里数数。一般用一拍吸气，停四拍，然后用两拍吐气。4.当你找到了合适的节奏感，可以不再数数，而将注意力放在“吸气”与“呼气”上。
第二步：注意体会紧张和放松的区别。
首先，向上伸出左手食指，再把右手平伸着放在它的上面，要把左手食指尖对准右手掌中心。把右手的力完全去掉。然后在心中默数“一、二、三”。数到三时，将左手突然撤向左方，此时右手自然落下就是放松的状态。
第三步：在能够熟练控制呼吸和体会紧张和放松区别的基础上，就可以进行肌肉松弛练习了。
将自己的身体靠在沙发上，头颈腰背和四肢都放在最舒适的位置，双脚不要交叉或悬空，双臂放在沙发的扶手上。请注意肌肉松弛练习要配合呼吸进行。其主要操作要领是：将注意力集中在身体的某一个部位，吸气的时候，慢慢紧张该部分，随着呼气慢慢地放松该紧张部分。先练习头颈部的肌肉放松，请把眉毛往上抬，注意前额肌肉紧张的感觉；请皱起眉头，注意面部肌肉紧张的感觉。在肌肉放松训练前，请先吸满一口气，把这口气停留几秒，然后均匀缓慢地呼出去，同时注意呼吸肌放松的感觉。请把额部的肌肉放松。现在咬紧你的牙关，体验咀嚼肌紧张的感觉，再放松（完全放松后下巴是下垂的）。请将舌头用劲抵住上颚以体验肌肉紧张的感觉，然后放松（完全放松后舌头有变大的感觉）。现在训练颈部肌肉，请笔直坐着，注意背部和颈部紧张的感觉。现在放松背部肌肉，放松颈部肌肉，让头部随重量下垂。按照同样的方法依次放松腰背部肌肉，放松肩部与胸腹部肌肉，放松上肢肌肉，放松下肢肌肉。每天训练1至2次，维持松弛状态10至15分钟，对于缓解学习压力很有好处
精神病学家沃尔帕在实验室将一只饥饿的猫置于笼中，每当食物出现引起猫有取食反应时即施以强烈电击，多次实验之后，猫便产生恐惧拒食反应，即形成“实验性神经症”。然后他着手用“系统脱敏法”逐步引导猫消除恐惧逐步回到正常就食状态。
1958年沃尔帕正式发表了《交互抑制心理疗法》一书，指出神经症是由学习过程学到的不适应行为。因此，要治疗这种不适应行为必需应用学习的法则。后来他将上述实验和理论引用于人类，在临床上用以治疗神经症，提出一种叫“系统脱敏法”的行为治疗技术，这是行为治疗发展史上的一个重要标志。
系统脱敏法又叫交互抑制法或对抗条件作用。具体的实施过程是将引起焦虑或恐惧的刺激分成不同等级、层次，然后让患者学会松弛反应(经过神经肌肉放松训练)，并将其放松的状态与恐惧状态或焦虑状态按层次由低焦虑到高焦虑配对出现，形成交互抑制或对抗情境，直到各刺激与焦虑反应的联结消除为止。
早斯的行为治疗除了系统脱敏法外，还根据经典条件反射原理发展出另一种叫厌恶疗法的行为疗法。它是来自于学习过程中的负强化作用可以消除原有条件反应的实验成果，即通过惩罚手段以阻止或消除患者原有的不良行为；例如：戒除烟瘾，制止酗酒，纠正同性恋行为等。
上述早期行为治疗一般都未越出行为主义心理学的范围，即其关心的是刺激和反应，而忽略了中间的认知因素。事实上当我们分析影响人类行为的重要因素时，认知因素特别是期待、态度和信念占有举足轻重的地位。在70年代以来，国外行为治疗逐渐出现了一个新的发展方向，即认知行为治疗，它指出在社会性学习过程中，人的反应并非是被动的，人的行为和心身活动均是以认知过程为中介的，人本身具有能指导和改变自己行为的潜在能力，艾里斯指出：
“人的情绪反应主要受当事人对其环境的认知的影响，而非环境本身。”或者说，应激物是否影响人产生应激反应，关键取决于人对应激物的判断。这就说明了同一件刺激或情境对不同的人或同一人不同年龄所引起的恐惧感是不一样的道理：因为认识、判断和评价不同了。
因此行为治疗发展至今，已从单纯地改变外界情境与外显行为或病状为特点进展到充分重视改善人本身的内部认知行为，以增强病人的自我指导、主动控制和自我矫正、自我管理行为的能力。
