其实，锻炼，也可以如游戏般轻松。中国古老的养生术-—五禽戏，可以让你在健身的同时与孩子一起嬉戏。
锻炼，就是这么简单！
什么是五禽戏：
五禽戏是一种中国传统健身方法。据传，是由东汉著名医学家华佗创制。它由模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作组成。它是一套动静皆备、刚柔并济、内外兼练的仿生功法。
亲子五禽戏的好处：
1、对父母的好处：
五禽戏本身就是一种传统的体育疗法。经常练习，能够活络气血，促进消化，强健四肢。
与孩子一起练习，更能够增强亲密和谐的亲子关系。
2、对孩子的好处：
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其实，锻炼，也可以如游戏般轻松。中国古老的养生术-—五禽戏，可以让你在健身的同时与孩子一起嬉戏。
锻炼，就是这么简单！
什么是五禽戏：
五禽戏是一种中国传统健身方法。据传，是由东汉著名医学家华佗创制。它由模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作组成。它是一套动静皆备、刚柔并济、内外兼练的仿生功法。
亲子五禽戏的好处：
1、对父母的好处：
五禽戏本身就是一种传统的体育疗法。经常练习，能够活络气血，促进消化，强健四肢。
与孩子一起练习，更能够增强亲密和谐的亲子关系。
2、对孩子的好处：
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在整个过程中，他们的模仿能力、专注力、协调力都得到提高，身体的柔韧性也增强。
不要过于地拘束他们，甚至可以让孩子们发挥想象，再创造出更多的动作。
一、虎 戏
(一) 虎举
1、两腿分开与肩同宽站立，两臂自然下垂，两眼平视前方，呈准备姿势。两腿略微屈膝，尾闾内收，低头，两臂略向后。
2、吸气，呈波浪状让脊椎运动并最终伸展直立，两臂由体侧向上伸展。眼视前方。
3、呼气，从髋部开始折叠，上身拉长向前下落。上身平行于地面之际，双手握拳。
4、上身继续下落，放松头部和手臂。依旧握拳。
5、吸气，保持弓背，放松头部和手臂，让脊椎一节一节起身。直立之后，呼气，放松拳头。
(二)虎扑
1．吸气，右腿伸直向前，脚跟点地，左腿屈膝。两臂伸展向上，掌心朝前。眼看前方。
2．呼气，重心移动向前，右腿弯曲，左腿伸直，上身前倾。两臂由前来到体侧，两手呈爪状，折腕。
3、吸气，重心回后，右腿伸直，左腿弯曲。低头，含胸，两臂放松。
4、缓慢恢复站立姿势。反面亦然。
亲子部分示例：
1、伸展
2、前屈
3、虎捕食
虎戏的好处：
1、锻炼人的脊椎，缓解背部的僵硬和酸痛。
2、热身，让身体的机能处于上升状态。
3、培养孩子的胆气，并活动筋骨，包括微小的关节，如指关节。
在整个过程中，他们的模仿能力、专注力、协调力都得到提高，身体的柔韧性也增强。
不要过于地拘束他们，甚至可以让孩子们发挥想象，再创造出更多的动作。
一、虎 戏
(一) 虎举
1、两腿分开与肩同宽站立，两臂自然下垂，两眼平视前方，呈准备姿势。两腿略微屈膝，尾闾内收，低头，两臂略向后。
2、吸气，呈波浪状让脊椎运动并最终伸展直立，两臂由体侧向上伸展。眼视前方。
3、呼气，从髋部开始折叠，上身拉长向前下落。上身平行于地面之际，双手握拳。
4、上身继续下落，放松头部和手臂。依旧握拳。
5、吸气，保持弓背，放松头部和手臂，让脊椎一节一节起身。直立之后，呼气，放松拳头。
(二)虎扑
1．吸气，右腿伸直向前，脚跟点地，左腿屈膝。两臂伸展向上，掌心朝前。眼看前方。
2．呼气，重心移动向前，右腿弯曲，左腿伸直，上身前倾。两臂由前来到体侧，两手呈爪状，折腕。
3、吸气，重心回后，右腿伸直，左腿弯曲。低头，含胸，两臂放松。
4、缓慢恢复站立姿势。反面亦然。
亲子部分示例：
1、伸展
2、前屈
3、虎捕食
虎戏的好处：
1、锻炼人的脊椎，缓解背部的僵硬和酸痛。
2、热身，让身体的机能处于上升状态。
3、培养孩子的胆气，并活动筋骨，包括微小的关节，如指关节。