高三学生临考前紧张焦虑情绪的化解
2025-03-31 08:48阅读：
一、案例：
小强是一个高三的尖子生，他现在每次考试之前都会过分担忧，思前想后，六神无主，心中总惦记着考试，复习不能集中精神，影响复习的效果。周围跟他同等级或者比他差的人都很明显的进步了，他在拚命学习，拼命不让别人赶上来，结果都是事与愿违，他很是郁闷，不知道该怎么做。
二、考试焦虑心理测试：
做一下下面的测试，看看你是否已患上了考试焦虑症，本测验共32道题，每题4个答案：
A 很符合；B 比较符合；C 不太符合；D 很不符合。
A得3分，B
得2分，C得1分，D得0分，各题分数相加即是你的总分。
1.在重要考试的前几天，我就坐立不安；A（）、B （）、C （）、D （）。
2.临近考试时，我就拉肚子；A（）、B （）、C （）、D （）。
3.一想到考试即将来临，身体就发僵；A（）、B （）、C （）、D （）。
4.在考试前，我总是很苦恼；A（）、B （）、C （）、D （）。
5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏；A（）、B （）、C （）、D （）。
6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？”A（）、B （）、C （）、D
（）。
7.越临近考试，注意力就越难集中；A（）、B （）、C （）、D （）。
8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣；A（）、B （）、C （）、D （）。
9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟；A（）、B （）、C （）、D （）。
10.在考试前，常做关于考试的梦；A（）、B （）、C （）、D （）。
11.到了考试那天，我就不安起来；A（）、B （）、C （）、D （）。
12.考试铃一响，我的心马上紧张起来；A（）、B （）、C （）、D （）。
13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝；A（）、B （）、C （）、D （）。
14.看到考试题目很多，我会感到很不安；A（）、B （）、C （）、D （）。
15.在考试中，我的手会变得冰凉；A（）、B （）、C （）、D （）。
16.在考试时，我感到十分紧张；A（）、B （）、C （）、D （）。
17.一遇到难题，我就担心自己不及格；A（）、B （）、C （）、D （）。
18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来；A（）、B （）、C （）、D （）。
19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来；A（）、B （）、C （）、D （）。
20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试；A（）、B （）、C （）、D （）。
21.在考试中，想上厕所的次数比平时多；A（）、B （）、C （）、D （）。
22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗；A（）、B （）、C （）、D （）。
23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难；A（）、B （）、C （）、D （）。
24.考试时，经常会看错题目；A（）、B （）、C （）、D （）。
25.进行重要的考试时，头就会痛；A（）、B （）、C （）、D （）。
26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗；A（）、B （）、C （）、D （）。
27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧；A（）、B （）、C （）、D （）。
28.有几次重要的考试之后，我都腹泻；A（）、B （）、C
