新浪博客

孩子学习总走神,家长急得团团转该怎么办?

2026-03-17 08:17阅读:
丽秀:杨老师您好,我是一名中学生家长,我的孩子在学习中总是走神,请求帮助!孩子学习动力不足,目标不明确,无计划性。
杨永龙:你的孩子多大了,是男孩还是女孩?
丽秀:女孩,十三周岁多一点,上初四了。
杨永龙:是不是孩子的学习活动以及一切都是妈妈在管理的呢?
丽秀:是的,我做得太多了,一直是我带孩子,对学习缺乏兴趣,干什么事情缺乏恒心和毅力。
杨永龙:从现在开始让孩子的爸爸来管理孩子的学习与活动,你来管理孩子的生活以及交流沟通。
丽秀:她爸爸很忙,也不太懂怎样教育孩子。
杨永龙:嘿嘿,又是一个说爸爸忙顾不上管孩子的,借口一切都是借口,任何事都没有对孩子的管理和教育重要。
孩子的管理是需要爸爸和妈妈一个扮黑脸,一个扮红脸的协调配合的。爸爸要负责管理孩子的学习与活动,制定规矩和规则;妈妈则照顾孩子的生活,负责与孩子建立密切关系,做好交流沟通。
你要知道,男人是规则性动物,到一个新环境首先考虑的是规则和规矩;女人是关系性动物,更关注如何让人喜欢自己。这就是我建议父母这样分工的依据。如果只用发展关系的方式来管理青春期的孩子,显然效果不会好。
爸爸首先要给孩子定规矩:什么时间学习,什么时间社交,什么时间必须回家。在学习上要与孩子协商制定跳一跳就能够得着的目标计划,并明确奖惩措施。管理的关键
词是严厉与严格,制定的计划必须具体可行。
要用白纸黑字写出来贴在客厅,每天如实记录完成情况。完成得好就奖励,反之就按规矩惩罚,绝不姑息。没有规矩不成方圆,规矩制定出来就必须执行。如果执行不严格,孩子就会变本加厉。
丽秀:我的脾气很急,孩子一有点问题就着急,好发火,孩子挺烦我。
杨永龙:妈妈要多发现孩子的优点,多倾听孩子的心声,多给予欣赏和鼓励。只要孩子在进步,就要往好的方向看待孩子。爸爸要严厉,妈妈要慈祥,共同营造积极的家庭氛围。
妈妈还要主动确立爸爸的权威。父母各司其职,孩子才会越来越优秀。妈妈要用智慧向孩子解释爸爸的惩罚行为背后的大爱,借爸爸之名表扬孩子,让孩子既服从管理,又感受到父母的认可。
丽秀:您说的很有道理,我试着说服他,怎样解决孩子在学习中总是走神的问题。
杨永龙:走神不是问题,而是信号‌——它提示我们需要调整节奏、环境或任务本身。比起强行集中注意力,更重要的是‌建立稳定的行动节奏和心理安全感‌。要正确理解走神的本质——不是懒,而是心理能量不足。人在高度集中时,对外界干扰会更敏感,这是一种‌正常的生理心理反应‌ 。尤其是在学习压力大、任务枯燥或情绪波动时,大脑会本能地逃避以节省能量。就像你开车久了会不自觉分心一样,孩子的走神,往往是身心在说:我需要休息我需要更有意义的投入方式
下面给你一些应对走神的建议,供你和孩子借鉴参考:
1设定微小目标,启动为所当为行动法不要求孩子一坐一小时,而是从‌5-10分钟专注学习+5分钟休息开始。比如:我们先专心写一道题,然后起来喝口水。完成就给予肯定。行动本身会带动状态,而不是等有状态了再行动
2创造低干扰学习环境,但不追求绝对安静完全无声反而会让孩子对细微声音更敏感。可以播放轻柔背景音乐(如古典乐、白噪音),帮助屏蔽突发噪音。避免在嘈杂客厅或手机频繁弹消息的环境中学习。
3呼吸调节法应对突发分心当孩子因声音或思绪走神时,教做一次深呼吸练习:慢慢吸气4 屏住呼吸2 缓缓呼气6重复2-3次,帮助大脑重启。被打扰后,不要责怪自己,只需轻轻把注意力拉回来。
4建立规律作息,保障睡眠与运动睡眠不足、缺乏运动是专注力下降的隐形杀手。保证每天‌7-8小时睡眠每周至少‌330分钟中等强度运动(如快走、跳绳)规律生活能稳定情绪周期,提升整体心理韧性。
5避免标签化孩子,减少心理暗示不要说你怎么总是走神”“你是不是多动症,这会让孩子自我认同为不专注的人。取而代之的是:你刚才那十分钟很投入,真棒!我们再试一次?
6、指导孩子读书要做到五到:眼到、手到、心到、口到、神到。眼到是专注看,口到是读出来,心到是用心想,手到是多动笔,神到是集中注意力。养成不动笔墨不读书的好习惯,就能有效抑制走神。
7家长要弄清楚自己的角色,家长是孩子的稳定器,而不是监工”;要少讲道理,多做陪伴,比如坐在孩子旁边安静看书或工作,比反复提醒专心点更有效;要知道专注力有起伏是正常的,就像情绪有潮汐一样正常自然,不要因孩子有一次走神就焦虑;要关注情绪信号如果孩子频繁走神伴随烦躁、失眠、厌学,可能是情绪问题的前兆,需及时沟通或寻求专业支持。
丽秀:您给我的方法很实用,我一定会认真落实的。谢谢您杨老师!
孩子学习总走神,家长急得团团转该怎么办?

我的更多文章

下载客户端阅读体验更佳

APP专享