践行“顺其自然，为当所为”：一场关于主动创造快乐的心灵对话
2026-04-09 08:54阅读：
杨永龙（关切地问）：昨天去打篮球之后感觉怎么样呢？
水生（带着一丝疲惫，语气低落）：晚上睡着了，睡到今天早上6点。不过我总觉得自己不如别人……
杨永龙（引导道）：什么地方不如人了？玩篮球的过程是不是很快乐呢？
水生（小声说）：就觉得别人是正常的，不像我这么多问题。玩的时候还好吧，就是感觉挺累的，没有以前玩的时候快乐。
杨永龙（追问）：那你觉得昨天玩篮球的过程，是不是比没玩之前的状况要好一些？
水生（点点头）：嗯，好了点，就感觉身体比以前放松了。
杨永龙（笑着说）：既然是这样，是不是说明你有了很大的进步呢？
水生（犹豫地说）：应该是吧。我很矛盾，不知道自己到底该怎么做……
杨永龙（鼓励道）：这样的进步是不是值得自己为自己庆祝呢？
水生（勉强笑了笑）：嗯，至少我晚上睡着了。
杨永龙（引导思考）：既然是值得庆祝的，那我们从中发现了什么呢？
水生（若有所思）：行动起来，自己慢慢就会快乐。
杨永龙（肯定地说）：这个看法很好！是不是也说明，快乐来自于我们做此时此刻自己喜欢的事情之中？
水生（叹了口气）：嗯，今天我的朋友给我打电话，问我什么时候回去，本来是件高兴的事，可心里却又觉得人家在忙着自己的人生，我却是这个样子……
杨永龙（反问）：是不是说明快乐是我们自己创造的？你难道不是也在忙着让自己的人生走向更辉煌吗？
水生（点点头）：嗯，要等快乐自己来找你，就永远快乐不了。老师，发生了这件事，我想的比以前多，但想的都是负面的。
杨永龙（总结道）：通过这件事，最大的收获就是——快乐是我们主动创造的。
水生（迷茫地说）
：你说我在怀疑自己，不知道自己该怎么选择
……
杨永龙（坚定地说）：做自己喜欢的事儿，在做事之中让自己快乐起来。
水生（回忆起过往，声音带着颤抖）：我最开始怀疑自己的时候没有遇到你，我在百度上查，说男生喜欢中年男人是性取向有问题，我当时就感觉掉到了万丈深渊……
杨永龙（点出问题）：过去你更多的是“猪栏的快乐”——无所作为、无所事事地等待快乐。
水生（疑惑地问）：什么意思？就是说那不是真正的快乐是吗？
杨永龙（肯定地说）：是的！现在你所做的，是主动创造和追求快乐，这才是人生真正的快乐。我们人生的快乐，是在能动的创造和追求中获得的。从这个意义上说，你是不是得到了长足的进步呢？
水生（点点头）：嗯，也发现了我许多不好的习惯。
杨永龙（笑着问）：这是不是说明你在忙着让自己的人生走向更辉煌呢？
水生（小声说）：也许是吧，我现在还是害怕自己有天会变成同性恋、会得抑郁症……
杨永龙（引导道）：既然你比别人更早地走出了“猪栏里的快乐”，这是不是等于你比别人会活得更幸福和快乐呢？
水生（眼神亮了一下）：嗯，我要比别人更早地去行动，获得自己的幸福。老师，怎么才能克服对抑郁症的恐惧？
杨永龙（反问）：你已经知道那是自己的臆造，也知道活人活的是此时此刻，你说未来对现在的你来说，是不是毫无意义的？
水生（叹了口气）：是啊，但还是会胡思乱想……
杨永龙（语重心长）：我们能把握的只有此时此刻，想此时此刻该做的事儿就足够了。未来是我们不能把握的，想它只会给自己徒增烦恼。就像我一样，我知道未来自己很可能会得病，也必然会死，但目前我活得很好，那我就要为此时此刻的生活创造精彩。
水生（痛苦地说）：但那种恐惧感弄得我没有一点心思，它充斥着我的思想和脑子……
杨永龙（强调）：就是因为你放弃了自己能把握的此时此刻，把自己交给了不能把握的未来。未来是虚无的，此时此刻才是实实在在的。
水生（带着哭腔）：以前从没想过，就发生了这件事，就开始怕了，恐惧得不得了……
杨永龙（安慰道）：是啊，过去你生活在“猪栏里的快乐”之中，突然有一天有了某个念头，这个念头让你明白要把握此时此刻，活真正的人生快乐和精彩。当然，这样的转换一定会经历痛苦的历程，但正因为有这样的历程，你才真正明白：把握此时此刻，才能让自己的一生快乐和精彩起来。
水生（崩溃地说）：但那种感觉让我煎熬得不得了，受不了，我总觉得我的承受能力没有那么大……
杨永龙（给出方法）：那就主动去给自己创造让自己快乐的事情。只要任何时候都坚持去做此时此刻自己应该做的事儿，对自己不能把握的不管不顾，坚持二十一天，就会初见成效。
水生（小声问）：什么事都是坚持才行的是吗？
杨永龙（点点头）：是啊，这就是你在森田的书中看到的“为当所为”。
水生（若有所思）：嗯，里面还说，人靠理智能控制的是自己的行动，情感是不可以控制的。
杨永龙（提醒道）：对于你的问题调节，只要看森田的书就足够了，别人乱七八糟的说法根本不用考虑。
水生（疑惑地说）：哦，我看的这本里面讲的是关于神经质症的。
杨永龙（强调核心）：其实森田的书里所说的最关键的就是“顺其自然，为当所为”。
水生（点点头）：嗯，带着痛苦去生活，像正常人一样。
杨永龙（纠正道）：“顺其自然”不是“任其自然”，不是对自己的问题不加控制，也不是痛苦就让它自己痛苦下去。
水生（急切地问）：那该怎么做？
杨永龙（耐心解释）：要正确理解“顺其自然”，首先要弄明白什么是“自然”，也就是“自然规律”。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴有雨，这些都是大自然的规律，我们必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那就违背了“自然规律”，结果肯定是自找苦吃。对于你的那些念头，也跟下雨一样，你认为这些念头出现是不应该的，这就等于违背了“自然规律”。
水生（恍然大悟）：那就是说，接受它们，认为它们是正常的，对吗？
杨永龙（点点头）：是的，念头的出现是有自然规律的。
水生（担忧地说）：但我想的那些好像一般人都不会想……
杨永龙（客观回应）：其实一般人的大脑之中也会出现这些念头，只是他们认为这些念头毫无意义，所以不去关注罢了。
水生（若有所思）：那就是说，我把注意力都放在上面了，对吗？
杨永龙（肯定地说）：是的，你把注意力放在了毫无意义的念头之上，并且去注意它、和它辩论，这样就违背了念头的自然规律。
水生（小声问）：但“抑郁症、自杀”这些，一般人都不会想吧？
杨永龙（解释道）：其实看到有关抑郁症的报道，一般人也会冒出“自己会不会得抑郁症”的念头，但他们认为这是一闪而过的、毫无意义的，所以也就没有去关注罢了。
水生（急切地问）：老师，抑郁症很容易就得吗？
杨永龙（补充道）：当然，看到自杀的相关报道，一般人也会冒出相关的念头，但他们同样认为这是毫无意义的，所以不会去关注。
水生（叹了口气）：哦，怎么才能控制自己的情绪？
杨永龙（解释道）：情绪也是有自然规律的，我们不能人为控制它，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它、遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束。
水生（若有所思）：哦，你的意思就是说，我们如果压抑自己的情绪，就很容易适得其反，会造成抑郁症，对吗？
杨永龙（点点头）：就比如你想到乱七八糟的事情而痛苦，这其实是非常正常的心理反应。如果你不去管你的情绪，它很快就会消失，或者转化为你努力做此时此刻事情的动力。但倘若你认为自己不应该出现痛苦，那就违背了情绪的“自然规律”，痛苦就会越来越严重。
水生（担忧地问）：到后来就有可能成了抑郁症，对吗？
杨永龙（客观回应）：能不能成为抑郁症，因人而异。
水生（急切地问）：因人而异是什么意思？
杨永龙（解释道）：假设一个人一直不遵从“顺其自然，为当所为”，持续六个月以上，就有可能变成抑郁症。
水生（带着哭腔）：老师，你这么说我好怕啊……
杨永龙（安慰道）：你现在已经觉醒了，而且也开始了“顺其自然，为当所为”的历程，那你怕什么呢？
水生（小声说）：我怕我做不到……
杨永龙（反问）：你是说你永远乐意享受痛苦了吗？
水生（连忙摇头）：不是，我就是怕啊，我不能得抑郁症，抑郁症是会死的——不是病死，而是被折磨死……
杨永龙（坚定地说）：既然你告诉自己“不能得抑郁症”，那就要坚持“为当所为”，这样抑郁症就不会与你为伍。
水生（犹豫地说）：接受现在的痛苦，做该做的事，不要与之反抗，对吗？可我一想到抑郁症、自杀，心里就难过……
杨永龙（反问）：这是不是毫无意义的念头呢？
水生（点点头）：是，可我就是不知道怎么去接受……
杨永龙（耐心解释）：“顺其自然”是不是根本不管它？根本不管它是不是就是接受？这回知道了吧？
水生（恍然大悟）：是啊！
杨永龙（进一步说明）：为了让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，你在“顺其自然”的同时，得把自己的注意力放在客观的现实中——该工作就去工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天，做自己应该去做的事情。也许刚开始的时候，那些困惑你的念头、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们迟早会自然消失，并努力去做好现实生活中你该做的事情，那么那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
水生（带着哭腔）：我已经两个月了，时间好快啊，我好怕……
杨永龙（客观分析）：两个月之中，有一个多月是你自己在摸索。
水生（担忧地说）：现在的科学这么发达，就是治不了抑郁症，哎，多少像我一样的青少年都自杀了……
杨永龙（纠正道）：抑郁症是可以治疗的，但不是用药物，而是自己要坚持行动。两年多前，有一个得了抑郁症八年的患者，我经过六个月的疏导，让他走出了抑郁症。
水生（惊讶地说）：老师，你怎么判断我有一个月是在摸索呢？啊，老师你真厉害！
杨永龙（解释道）：他的最大特点就是，立即投入到此时此刻应该做的事情中去。
水生（点点头）：我的问题是从刚开始怀疑自己是同性恋发展而来的。
杨永龙（补充道）：通过他坚持“立即投入此时此刻应该做的事情”，在行动中积累成功的愉悦和快乐，改变了大脑的生化结构，所以走出了抑郁症。
水生（好奇地问）：那你如何判断我有一个月在摸索？
杨永龙（笑着说）：这是你告诉我的。
水生（疑惑地说）：我？
杨永龙（点点头）：是啊。
水生（迷茫地说）：我怎么不记得我告诉过你……
杨永龙（提醒道）：你一开始跟我联系的时候，就说了自己在什么时候突然冒出了同性恋的念头。
水生（恍然大悟）：哦，这就是我告诉你的……
杨永龙（笑着说）：所以在我介入你的问题调节之前，难道不是你在自我摸索吗？
水生（沮丧地说）：可我的症状没有减轻啊……
杨永龙（严肃地说）：是你不遵从“顺其自然，为当所为”，你不行动，任何人都解决不了你的问题。你已经明白了问题所在，也知道了怎么才能让自己走出来，剩下的就是用行动来解决问题了。
水生（自责地说）：我怎么就这么笨，总想解决问题，就是不知道该怎么入手，脑子里的想法总是错的……
杨永龙（给出明确方向）：对那些臆造的问题不管不顾，坚持去做自己此时此刻应当做的事情。只要把应当做的事情坚持做好了，你的问题也就自然解决了。
水生（急切地问）：老师，你觉得我现在的状态是什么样的？
杨永龙（肯定地说）：昨天去打篮球之后的状态非常好，今天比过去好了许多，最起码在认识上，你知道了自己正在忙着让人生走向更辉煌。
水生（坚定地说）：我现在想的就是，解决问题，不得抑郁症，做回以前的自己，这就是我的目的。
杨永龙（强调核心）：最关键的是“做”，想是解决不了问题的。
