一禅老师，怎么练好船式？船式不是锻炼腹肌的吗？我练这个体式，腿总要发抖是怎么回事？
一禅解答：船式是一种身心体式的平衡练习。船式绝不是在锻炼什么腹肌，要练腹肌，完全可以练仰卧起坐会更好一些；切记，瑜伽体式不同于运动，它是一门特殊的人体机制调理瑜伽术。
怎样练好船式？首先要知道船式的要点在呼吸上，把握控制好的是内悬息。通过内悬息对船式进行练习，你感受到肢体得到一种平衡力，腰腹在内悬息的控制作用下，人的情绪得到非常的稳定状态，心态则越来越自信，意志会不断的加强。
船式1：平地而坐，身体前后展开，身体有如一叶船舟，缓慢的吸气，手臂向两侧平举，这是你控制平衡的开始，双腿先弯曲上抬一定的角度（不宜过高、适度而为），这是你平衡力传递的方向。
一禅解答：船式是一种身心体式的平衡练习。船式绝不是在锻炼什么腹肌，要练腹肌，完全可以练仰卧起坐会更好一些；切记，瑜伽体式不同于运动，它是一门特殊的人体机制调理瑜伽术。
怎样练好船式？首先要知道船式的要点在呼吸上，把握控制好的是内悬息。通过内悬息对船式进行练习，你感受到肢体得到一种平衡力，腰腹在内悬息的控制作用下，人的情绪得到非常的稳定状态，心态则越来越自信，意志会不断的加强。
船式1：平地而坐，身体前后展开，身体有如一叶船舟，缓慢的吸气，手臂向两侧平举，这是你控制平衡的开始，双腿先弯曲上抬一定的角度（不宜过高、适度而为），这是你平衡力传递的方向。