当一个人对自己的期望过高时，如果由于欲望和实力不相符，导致其无法完成既定目标，现实与理想之间的落差就会给他带来挫败感，失落感甚至无力感，焦虑情绪由此产生。对于一些人而言，焦虑会促使他们分析自身的不足，及时调整目标，不断给自己积极的暗示，但对大多数人而言，焦虑更多地会导致他们对自己的能力产生怀疑，无法正确地认识自己，以至于失去信心。
现实与理想之间的'对比'之所以能够造成伤害，一方面可以归结为个人原因，另一方面互联网的存在也起到了推波助澜的作用。互联网信息发达，使得人们容易获知过多的物化成功案例。而相较于物质成功，无法具象化的精神成功很难通过互联网传递，一些功利性，实用性，物质性的因素使人们对成功的认知出现偏差，这也就导致了他们更容易树立不切实际的目标，也更容易感受理想与现实的差距，从而变得焦虑。
其实，理想与现实之间存在差距是一件很正常的事情，理想之所以被称为理想正因为存在一定的获取难度。如果一个人的欲望总是被轻易满足，那他就会逐渐失去目标，缺乏满足感，从而不断膨胀自己的欲望。但是，理想一定不能脱离
现实，不切实际的理想是无法企及的，也是导致理想与现实之间的差距'深渊'无法被填满的原因。所以，想要缓解或消除焦虑情绪，我们要从根源上解决欲望和实力之间的差距。
1、拒绝极端
极端的理想主义会使我们善于幻想，在心中虚构出一个能够满足自己所有欲望的世界，一切都如自己所愿，与自己契合。但冷酷的现实会打破这种虚幻，当巨大的压力突然袭来，我们就会因无法承受而选择逃避，变得焦虑。
而极端的现实主义，则表现为'当一件事的成功率为100%时，我才会去做它'。而这种没有意义的等待，往往会将现实与理想的差距更为清晰地展示在我们面前，我们不断地等待时机，也会不断地焦虑下去。所以，我们要拒绝极端，拒绝幻想和退缩，就像海伦。凯勒所说：'没有探险的人生，等于白活。'
2、降低预期
失败并不能代表理想的破灭，反而是给了我们具有一定价值的反馈。当我们的理想与现实之间的差距过大时，我们不妨修正自己的理想，降低预期，使达到目标的概率提高。
3、设定时限
一个长远目标的实现难度往往很大，但如果我们将它分解出很多小目标，会增加计划的
现实与理想之间的'对比'之所以能够造成伤害，一方面可以归结为个人原因，另一方面互联网的存在也起到了推波助澜的作用。互联网信息发达，使得人们容易获知过多的物化成功案例。而相较于物质成功，无法具象化的精神成功很难通过互联网传递，一些功利性，实用性，物质性的因素使人们对成功的认知出现偏差，这也就导致了他们更容易树立不切实际的目标，也更容易感受理想与现实的差距，从而变得焦虑。
其实，理想与现实之间存在差距是一件很正常的事情，理想之所以被称为理想正因为存在一定的获取难度。如果一个人的欲望总是被轻易满足，那他就会逐渐失去目标，缺乏满足感，从而不断膨胀自己的欲望。但是，理想一定不能脱离
现实，不切实际的理想是无法企及的，也是导致理想与现实之间的差距'深渊'无法被填满的原因。所以，想要缓解或消除焦虑情绪，我们要从根源上解决欲望和实力之间的差距。
1、拒绝极端
极端的理想主义会使我们善于幻想，在心中虚构出一个能够满足自己所有欲望的世界，一切都如自己所愿，与自己契合。但冷酷的现实会打破这种虚幻，当巨大的压力突然袭来，我们就会因无法承受而选择逃避，变得焦虑。
而极端的现实主义，则表现为'当一件事的成功率为100%时，我才会去做它'。而这种没有意义的等待，往往会将现实与理想的差距更为清晰地展示在我们面前，我们不断地等待时机，也会不断地焦虑下去。所以，我们要拒绝极端，拒绝幻想和退缩，就像海伦。凯勒所说：'没有探险的人生，等于白活。'
2、降低预期
失败并不能代表理想的破灭，反而是给了我们具有一定价值的反馈。当我们的理想与现实之间的差距过大时，我们不妨修正自己的理想，降低预期，使达到目标的概率提高。
3、设定时限
一个长远目标的实现难度往往很大，但如果我们将它分解出很多小目标，会增加计划的