母亲节（Mother's Day）源于古希腊，这一天成千上万的人们不管多忙，都要和自己的家人团聚，而中国自古“百善孝为先“，这一天让我们回家陪母亲团聚，母亲的健康是对子女最大的奖赏，让母亲健康的建议您知道吗？
一、牙好身体才倍棒
行，维持人体的健康，更需强调的是牙齿不健康会让患心血管疾病增加1.66倍、患中风的风险增
加2.5倍、患糖尿病的风险增加3倍、患败血症的风险增加4.5倍，所以子女应该关注母亲的口腔健
新浪博客
母亲节（Mother's Day）源于古希腊，这一天成千上万的人们不管多忙，都要和自己的家人团聚，而中国自古“百善孝为先“，这一天让我们回家陪母亲团聚，母亲的健康是对子女最大的奖赏，让母亲健康的建议您知道吗？
一、牙好身体才倍棒
行，维持人体的健康，更需强调的是牙齿不健康会让患心血管疾病增加1.66倍、患中风的风险增
加2.5倍、患糖尿病的风险增加3倍、患败血症的风险增加4.5倍，所以子女应该关注母亲的口腔健
康，感恩节赠母亲爱心牙刷、牙膏，并告知母亲每两个月更换一次牙刷、选用不同的牙膏、早晨先
刷牙后吃饭、三餐后漱口、避免单侧咀嚼和食用过热过冷的食物，让母亲拥有一口好牙，牙好身体
才倍棒！
二、肠健康才常健康
我们摄入的食物约70吨（相当于自身体重的1000倍），这些食物都需要通过肠道处理，90%的营
养物质由肠道吸收，人体70%的免疫细胞分布在肠道，70%的IgA免疫球蛋白在肠道，95%以上的
感染性疾病与消化道有关，我们通过肠道排出约4000公斤的大便，其中1/3是肠道细菌，80%以上
的毒素由肠道排出体外，肠道不健康会导致营养不良、抵抗力差，另外高脂血症、高血压、糖尿
病、癌症都与肠道健康息息相关，感恩节为母亲送一些新鲜的蔬果补充益生菌和膳食纤维，让母亲
肠道健康，肠健康才常健康！
三、生命在于勤运动
代谢率下降，罹患慢病的风险便会增加，而运动是预防慢病发生的良方，感恩节赠母亲一双运动
鞋，并告诉母亲每日早晚连续30分钟有氧运动（快步走、慢跑、跳舞、游泳等均可），需注意不要
太早或太晚，运动以乐趣为主，强度不宜过大，感觉舒适才健康！
四、心情愉悦更健康
恩节赠母亲戏票或旅行券，陪母亲一起去欣赏中华文化或祖国大好河山，让母亲心情愉悦则更宜健
康！
五、充足睡眠保健康
枕头（荞麦或者薰衣草的均可），帮助母亲整夜好眠可以让母亲神清气爽！
本文已为《大众健康》供稿
原创博文，媒体转载或刊登请联系博主
国家二级公共营养师，郭晓薇
新浪微博：@郭晓薇营养师
QQ：14386097，TEL:15810038379
邮箱：guoxw1226@qq.com
刷牙后吃饭、三餐后漱口、避免单侧咀嚼和食用过热过冷的食物，让母亲拥有一口好牙，牙好身体
才倍棒！
二、肠健康才常健康
我们摄入的食物约70吨（相当于自身体重的1000倍），这些食物都需要通过肠道处理，90%的营
养物质由肠道吸收，人体70%的免疫细胞分布在肠道，70%的IgA免疫球蛋白在肠道，95%以上的
感染性疾病与消化道有关，我们通过肠道排出约4000公斤的大便，其中1/3是肠道细菌，80%以上
的毒素由肠道排出体外，肠道不健康会导致营养不良、抵抗力差，另外高脂血症、高血压、糖尿
病、癌症都与肠道健康息息相关，感恩节为母亲送一些新鲜的蔬果补充益生菌和膳食纤维，让母亲
肠道健康，肠健康才常健康！
三、生命在于勤运动
代谢率下降，罹患慢病的风险便会增加，而运动是预防慢病发生的良方，感恩节赠母亲一双运动
鞋，并告诉母亲每日早晚连续30分钟有氧运动（快步走、慢跑、跳舞、游泳等均可），需注意不要
太早或太晚，运动以乐趣为主，强度不宜过大，感觉舒适才健康！
四、心情愉悦更健康
恩节赠母亲戏票或旅行券，陪母亲一起去欣赏中华文化或祖国大好河山，让母亲心情愉悦则更宜健
康！
五、充足睡眠保健康
枕头（荞麦或者薰衣草的均可），帮助母亲整夜好眠可以让母亲神清气爽！
本文已为《大众健康》供稿
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国家二级公共营养师，郭晓薇
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