百癌百态!健康专家:其实每一种癌都怕“它”!
2018-04-17 21:03阅读:
每年的
4月
17日是世界肿瘤日,近年来,随着肿瘤的发病率逐年上升,人们开始谈
“癌
”色变,世界卫生组织公布截至
2000年全球共有癌症患者
1000万,其中男性
530万,女性
470万,因癌症死亡者高达
620万,占总死亡人数的
12%,若不采取行动,至
2020年全球新发病例将达到
1500万,肿瘤患者总数在发展中国家将增长
73%,发达国家将增长
29%。
癌又被称为恶性肿瘤,是机体受物理(电离辐射)、化学(多环芳烃、苯并芘、亚硝酸盐、黄曲霉毒素)、病毒(乙型肝炎病毒、疱疹病毒)等致病因素影响所致身体细胞异常分裂形成的恶性肿瘤,可在身体的各部位发病,有一百多种,可谓百癌百态!
百癌百态,但其实每一种癌都怕“它”【不良的生活方式】,谈”癌“色变,不如科学防癌:
科学饮食防癌
1、三不吃:
不吃(不饮)烫食,避免食管受伤,可预防食管癌
不吃刺激性食物,避免消化系统癌症的发生
不吃油炸、烧烤及高热量甜食,避免罹患代谢性疾病诱发癌症
2、三吃:
每日摄入蔬菜
300-500g(绿色蔬菜占
150-250g)、水果
200-350g、粗杂粮
50g,补充维生素、矿物质、膳食纤维以帮助机体代谢毒素
科学生活方式防癌
1、戒烟限酒
2、每周至少
5天,每天
20分钟有氧运动
3、保证充足的睡眠
4、保证愉悦的心情
当然,科学防癌的同时也要注意癌症的早起筛查,定期体检,监测自己的身体状况也是尤为重要的。
国家一级公共营养师、健康管理师 郭晓薇
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