大众练太极拳的基本问题

又是一年交卷的时候了，上来写写。 练了一年，发现一个最悲哀的事实，我还没入门呢——尽管自己练太极拳已经十多年了
练传统拳的人往往看不上练“国家套路”的人，说人家只是在练太极操。可是，练传统拳的人，看起来好像姿势优美，自己最知道是不是在用体力保持这良好的形象，自己最知道是不是通过练传统拳得到了养生效果。我敢说，绝大多数的练传统拳的人并没有得到预想的结果。
我的体验，越刻苦，越腰酸腿疼、身体沉重。倒是这一年刷视频号，明白了不少奥秘，择要记一下吧，也算这一年的交代。
虚实——气血流注充盈处为实，实在必冲，虚在必守；逢转必沉，沉不是死沉；
用意不用力——用意不要过于执念，只要观、觉；不用力不是不用力，要用“气”力,当然最终要的是整劲；
虚灵顶劲、含胸拔背——要点在下颌回收，目的是使小脑与脊髓顺畅联通；
沉肩坠肘——肩肘是挂在肩胛骨，起势时指尖与肩胛是两端，肩、肘沉坠不要用力；
松腰落胯——以胯托着脊柱，使脊柱保持垂直
。。。
这些基本都是来源于一个叫做“张师傅古法锻炼”的视频号，我也不知道怎样能链接到这里，也不知道主人是否同意我这样乱说，反正就是自己的收获吧，一种豁然开悟的感觉，感谢相遇。
练传统拳，拜明师很重要。芸芸练者，难的是不能都跨越千山万水专门拜师学习，周边也不知道谁是明师，不拜人家也不教你。