1. 每天都要吃到绿色蔬菜
菠菜、油菜、西兰花，换着花样出现在餐桌。它们像“天然清洁剂”，带着膳食纤维和维生素，帮身体排排杂，吃着清爽，肠胃也舒坦。
2. 保持规律作息，早睡不熬夜
晚上11点前躺下，早上不赖床，让身体跟着太阳的节奏转。睡眠是最好的修复师，熬出来的精神，远不如睡够的踏实，日子久了，差距全写在脸上。
3. 每天走够6000步
不用刻意跑多快，饭后散散步，买菜时多走几步。腿动起来，气血就活了，比闷在屋里强，身体也跟着轻快。
4. 少盐少糖少油炸
菜里少撒半勺盐，奶茶换成白开水，炸鸡偶尔吃一次就行。嘴巴的一时痛快，不如身体的长久安稳，清淡日子过着，毛病也少。
5. 笑口常开，少生气
天大的事，睡一觉也能缓；别人的错，别拿自己的气来偿。笑一笑，气血顺了，愁一愁，皱纹也多了，心情好，才是最好的养生。
6. 不抽烟，少喝酒
烟里的焦油伤肺，酒喝多了伤肝。不碰烟，少沾酒，不是为了给谁看，是对自己的身体负责，几十年后，就知道多值。
7. 每天喝够8杯水
别等渴了才喝，早上起来先喝一杯，工作间隙抿几口。水是身体的“润滑剂”，喝够了，代谢顺了，皮肤也透着水润。
8. 常和家人朋友聊聊天
心里有事别憋着，跟老伴说说话，和老伙计下盘棋。孤独比劳累更伤人，有人陪着说说话，日子也过得有滋味，心宽了，路也宽。
9. 吃七八分饱，不贪嘴
饭吃到差不多就放下筷子，别等撑了才停。胃轻松了，身体也没负担，细嚼慢咽的日子，比胡吃海塞更长久。
10. 坚持一个爱好
养养花、练练字、跳跳舞，找