影响恢复的因素 
一、年龄：超过25岁需要花更长时间来恢复；少于18岁则需要更长时间做课休息，以弥补超补偿；有经验选手可能是掌握生活效率较好，所以在恢复时候的生理适应较快。
二、性别：女性由于内分泌男性睪固酮（testosterone）激素较少，恢复速率较慢。
三、环境：高地（压力、氧气）、冷环境（人体生长激素（HGH）与睪固酮产生量，以及脂肪代谢速率）等，都会影响恢复速度。
四、动作的活动性：关节、肌肉、韧带的活动范围大小，会影响恢复速度（或可以说是柔软度）；尤其受伤的部位、或受伤未痊愈的部位，当会产生肌肉紧绷，或者会有局部结疤（结缔组织），如此当然会影响运动表现与恢复。
五、肌纤维类型：快缩肌纤维比慢缩肌纤维容易疲劳，所以训练时要考虑肌纤维类型，以适当
一、年龄：超过25岁需要花更长时间来恢复；少于18岁则需要更长时间做课休息，以弥补超补偿；有经验选手可能是掌握生活效率较好，所以在恢复时候的生理适应较快。
二、性别：女性由于内分泌男性睪固酮（testosterone）激素较少，恢复速率较慢。
三、环境：高地（压力、氧气）、冷环境（人体生长激素（HGH）与睪固酮产生量，以及脂肪代谢速率）等，都会影响恢复速度。
四、动作的活动性：关节、肌肉、韧带的活动范围大小，会影响恢复速度（或可以说是柔软度）；尤其受伤的部位、或受伤未痊愈的部位，当会产生肌肉紧绷，或者会有局部结疤（结缔组织），如此当然会影响运动表现与恢复。
五、肌纤维类型：快缩肌纤维比慢缩肌纤维容易疲劳，所以训练时要考虑肌纤维类型，以适当