第三式：吐故纳新悟天道
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第三式：吐故纳新悟天道
（3-2）
双手上抚至带脉，沿带脉分开至命门（见图3-2）
2、下蹲成马步，同时双手沿双腿后部下抚至膝盖
然后手背于两膝连线正中合拢，指尖朝下（见图3-3）
3、两手指尖沿任脉上行，手至膻中穴后分开
同时胯部前挺，向两边拉出，身体尽量后仰。（见图3-4）
4、身体收回，两手同时收回至身体前方后下按（图3-5）
5、重复2-3次
6、两手互搭，置于腹部，闭目调整呼吸20秒
【要领】
胯先前挺，然后身体后仰。收回时腰腹部用力。我们的教学团队
总教练：秦师宗道长
6岁习练少林拳，14岁学习武当内家拳，2003年在武当山选入武警特警队服役，担任部队武术教官
以传承武当精要，参悟天地之理，弘扬道学奥妙，发扬武当武术，传承太极国粹，为弘武入道尽献一己之力。
秦资利教练
10岁习武，18岁拜师武当三丰派十五代传人秦师宗道长，成为第十六代功夫传人。
全国武当春秋大刀冠军，省武当伏虎拳冠军，太极拳冠军。多次带领武馆团队参加香港武术比赛，获得团体比赛第一名。
热爱武术事业如生命，愿洒青春汗水勤学苦练得以武当武学之真谛，厚德载物，不忘初心，将传播道文化 武当武学视为终生使命。
张资齐教练
张资齐，山东菏泽人，武当师宗国术馆教练，省武当三丰派太极拳分会副会长。擅长道家奇门兵器方便铲，曾获省武术大赛铜奖。
2014年武当山结缘三丰派太极拳文化，2016年有幸皈依在武当三丰派十五代传人袁师懋道长门下，成为第十六代功夫传人，道号“张懋资齐”。
天行健君子自强不息，练习太极拳培育人正心、正力、正行，正念方为正道。
何资俭教练
何资俭，武当三丰派第十六代功夫传人，师承武当三丰派十五代传人秦师宗师父。省武术大赛太极拳比赛荣获两金一银
业精于勤，功克于心，为往圣继绝学，精修武当太极，静养身心要道。
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秦老师13974848023
舒老师18874166467
上课地点
长沙市武当师宗国术馆（地铁1号线开福寺站华夏大厦五楼）
烈士公园东大门
长沙市道教协会东岳宫（地铁1号线文昌阁站）
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