缺乏体力活动人群运动指南：动则有益

原本缺乏锻炼的人，只要开始运动，就能从中收获极大益处。专家表示，运动锻炼哪怕只有几分钟也都是有用的！因此每天花一些时间到身体活动中吧，每一分钟的运动都对健康促进大有裨益！同时，缺乏身体活动所引起的健康问题堪比吸烟和超重！ 充足的身体活动能够：
- 改善情绪和睡眠
- 减缓衰老的影响
- 降低患心脏病、高血压、2型糖尿病和多种癌症的风险
- 有助于维持免疫系统正常，包括降低感染风险、减轻疾病症状以及加速疾病康复速度
- 在年龄增长的过程中，有助维持思维敏捷活跃，降低患痴呆症和阿尔茨海默病的风险
- 提高体力水平，让生活变得更好