先分别谈谈下犬和斜板的基本正位
下犬式Adho Mukha Svanasana
进入体式：
·从四脚板凳式开始。肩膀在手腕正上方，臀部在膝盖正上方。下犬的时候，手之间的宽度，脚之间的宽度，手和脚之间的距离，就是这个标准，保持这样不动。然后脚趾蹬地，伸直手臂和腿。臀部往后推，往天上抬，来到下犬式。
正位：
·手臂和腿应该保持伸直，身体呈倒置的“V”
·五指打开，中指朝正前方垫子
·耳朵与肱二头肌一个高度，这样脖子刚好沿着脊柱延展
·腹部向内向上收紧
·脚跟向垫子扎根
斜板式Kumbhakasana
进
下犬式Adho Mukha Svanasana
进入体式：
·从四脚板凳式开始。肩膀在手腕正上方，臀部在膝盖正上方。下犬的时候，手之间的宽度，脚之间的宽度，手和脚之间的距离，就是这个标准，保持这样不动。然后脚趾蹬地，伸直手臂和腿。臀部往后推，往天上抬，来到下犬式。
正位：
·手臂和腿应该保持伸直，身体呈倒置的“V”
·五指打开，中指朝正前方垫子
·耳朵与肱二头肌一个高度，这样脖子刚好沿着脊柱延展
·腹部向内向上收紧
·脚跟向垫子扎根
斜板式Kumbhakasana
进