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选适合的运动并坚持下去

2026-03-21 09:53阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1266309985

选适合的运动并坚持下去 本文照片由78岁的退休编辑、同志母亲吴幼坚2026年3月20日中午摄于广州东山湖公园。图为一只红嘴蓝鹊站在柳枝上。

选适合的运动并坚持下去

吴幼坚


记得春节时在微博看到网友一条评论，我已回复，但不记得是否把双方交流写进文章。年初四起我和朋友在阳江闸坡游玩，估计新鲜图文都发表不完（现在还有视频全都未发），顾不上发其他内容。现在补发于后—— Gil_Blas:好久没来三色堇花园，用“一别经年”来形容可能都不过分。刚才和一位同道中人聊天想到您、提到您，就在结束之后重访您的博客，欣喜见到您依然健朗。这真是受过您恩惠的众网友的福音。在此恭祝吴阿姨新年里继续健健康康、平平安安、快快乐乐! 寿享遐龄！26-2-17 21:34 来自安徽
三色堇吴幼坚:感谢你和众多朋友送来祝福！同样祝大家马年万事如意，健康
快乐，满怀信心，稳步前行在彩虹路上！我会发挥余热，争取陪伴大家岁岁年年！恳请各位宣传推广《彩虹——LGBT人生纪实》，不然这本书积存在我卧室，成为晚年心事，要趁头脑清醒，亲自回复邮购信件，请助理办妥邮寄事宜，我才放心。 选适合的运动并坚持下去 选适合的运动并坚持下去 26-2-18 08:30 来自广东
3月19日，亲戚兼朋友阿麟转一个视频给我：《长寿者的六个日常活动》。阿麟是我先生阿波表姐的儿子，他叫阿波“表舅”，按说该叫我“表舅妈”，但我只比他大三年，他历来都直呼我名字。退休后他学摄影，和影友们去国内各地，用相机和无人机拍照，发表了很多精美作品。我原先不知他热爱古典音乐，热爱中国古代诗词，后来看他视频配的音乐、文字都很恰切，才明白是有知识积累的。阿麟有段时间过分控制饮食，营养摄入不足，又劳累过度，身体几乎垮掉，这两年接受教训用心调养，终于恢复健康，又能和影友们出行了。
那视频主要内容是说，日本有超过九万名百岁老人，而日本人长寿原因之一，是日常坚持几种简单的活动：非常慢的有意识地走路加呼吸的组合；早上国家电台播放柔和的钢琴曲，全民做广播体操；深蹲；单腿站立；席地而坐；双手拉开毛巾再慢慢转身。（我刚上网查看，2025年3月23日据统计，日本国民人均预期寿命高达84岁，且连续三年人均预期寿命都位列世界第一。）
我给阿麟回复：“感谢推荐这视频。日本人普遍坚持这些活动，我只做了两三种，比如慢慢散步，几乎每天都在东山湖公园散步。但我并非像他们那样讲究走几步呼气，走几步吸气。刚走出地铁口进公园，还是比较疲累的，于是我通过慢走让呼吸顺畅，关节灵活，这过程东张西望，见到感兴趣的景物就拍照。等走了相当路程，身心都兴奋起来，就在老地方开始独舞。我这人受不了规范性强的活动，集体跳舞练拳之类全不学，自由散漫才符合本性。” 他回应：“幼坚：能做到这些也不错了。其实运动是没什么规定的，适合自己、能坚持下去，就会有效果！”
我会坚持体力活动，也会坚持脑力劳动。年初我看了豆瓣通知我2025年发表了70多万字。三月20日又接到豆邮发来“创作小岛”徽章计划，两者数字有差异，我也不明白是如何统计的。甚至我都没弄清楚怎么“登陆”小岛，就被告知共登陆3座小岛。不过能积极写作就是值得鼓励的，我会给自己加油。
选适合的运动并坚持下去
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