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强迫症康复必备能力(一):“把想要解决的问题”先搁起来

2013-12-16 17:15阅读:
强迫症康复必备能力(一):“把想要解决的问题”先搁起来

咨询朋友A又在QQ留言,分享他对某个方法的理解。


我看理解还不到位,但先不评价,只说:“还在钻研呀,呵呵”。此刻,要彻底谈情这个方法,时机还没到。


一是他正上班,时间不从容;二是他已钻研好几小时,该暂时放一放了,不能无视头脑疲劳的事实,真知灼见来自宁静,而非殚精竭虑地冥思苦想;三是没有实践基础,为空谈,要亲自实践一段时间,才有资格发言。


还在钻研呀”这一句话,可帮助其觉醒,将其注意力从对“方法”的痴迷上,转移到“正在钻研方法”的事实上来。有旁观者的味道。让其看到,有个人,正在痴迷地钻研方法,难以割舍,有点贪婪,那个人,正是他自己。


接着示范:我习惯把某些问题 在那儿,等专门的时间再集中精神解决。


再建议:不要因为这个方法,你一下午工作都不专心了哦
有意识地培养这种的能力才能做更多事不然就像贪吃的鱼儿,诱饵一来就要去吃不能等一会儿,观察观察再吃又像见了,就要马上去扑的飞蛾,还像好吃的孩子,菜还没上桌子,肚子也不是很饿,就要几口


先搁起来,这就是舍,就是戒!有戒才有定。为什么许多人静不下来,因为太缺乏“搁”“舍”“戒”!

只要我们有意识地去培养“的能力,一定会循序渐进地得到提高。加油吧!

文/ 强迫症咨询师 一宁心理

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