不妨试试倒着走
步行是糖尿病患者经常采用的运动方式之一。卫生部曾向全国人民发出过健康生活的倡议，提出“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的口号。其实除了正常的前行之外，倒退行走也是可选择的运动方式之一。那么倒着走是否适合糖尿病患者呢？记者专门采访了北京体育大学运动康复教研室主任、博士生导师矫玮教授。
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倒退行走这种健身方式起源于上世纪70年代，最初是一些田径运动员通过倒走来进行恢复性训练，后来在欧洲出现了倒退跑步的比赛，甚至还有人创造了倒着跑步的马拉松世界纪录。国外有研究表明，与正向行走相比，倒着走的氧气消耗量高31%，心率加快15%，血液中的乳酸含量也偏高。支持这种健身方式的人认为，倒走比正常行走能消耗更多的热量，不仅有助于减肥，还可以增强心肺功能，提高腰腿部、臀部的肌肉力量。据说在国外有很多人坚持倒行锻炼身体。
倒走的运动机理
矫玮教授告诉记者，倒着走与正着走，主要是活动的肌肉部位不同。因为人在向前走的时候，有些肌肉比较紧张，相反向后走的时候就这些肌肉比较放松。同一块肌肉，收缩形式要发生一些改变。比方说，骨盆和腿部肌肉的运动形式就不一样。以前做收缩的肌肉现在可能要伸展，也就是要颠倒一下顺序。
人们已经习惯了向前走，走起路来有些肌肉收缩可以很省力，但倒着走很多人并不习惯，很多肌肉运动起来不协调，省力的运动也转而变为费力了。因此心率可能会比正常走路时要稍微高一些。矫玮教授认为，到对心肺的锻炼效果，正走与倒走并没有太多差
步行是糖尿病患者经常采用的运动方式之一。卫生部曾向全国人民发出过健康生活的倡议，提出“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的口号。其实除了正常的前行之外，倒退行走也是可选择的运动方式之一。那么倒着走是否适合糖尿病患者呢？记者专门采访了北京体育大学运动康复教研室主任、博士生导师矫玮教授。
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倒退行走这种健身方式起源于上世纪70年代，最初是一些田径运动员通过倒走来进行恢复性训练，后来在欧洲出现了倒退跑步的比赛，甚至还有人创造了倒着跑步的马拉松世界纪录。国外有研究表明，与正向行走相比，倒着走的氧气消耗量高31%，心率加快15%，血液中的乳酸含量也偏高。支持这种健身方式的人认为，倒走比正常行走能消耗更多的热量，不仅有助于减肥，还可以增强心肺功能，提高腰腿部、臀部的肌肉力量。据说在国外有很多人坚持倒行锻炼身体。
倒走的运动机理
矫玮教授告诉记者，倒着走与正着走，主要是活动的肌肉部位不同。因为人在向前走的时候，有些肌肉比较紧张，相反向后走的时候就这些肌肉比较放松。同一块肌肉，收缩形式要发生一些改变。比方说，骨盆和腿部肌肉的运动形式就不一样。以前做收缩的肌肉现在可能要伸展，也就是要颠倒一下顺序。
人们已经习惯了向前走，走起路来有些肌肉收缩可以很省力，但倒着走很多人并不习惯，很多肌肉运动起来不协调，省力的运动也转而变为费力了。因此心率可能会比正常走路时要稍微高一些。矫玮教授认为，到对心肺的锻炼效果，正走与倒走并没有太多差