天兴罗斯福训练 2026-01-27 18:04阅读： http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1280691822 早上训练与做饭同时进行， 1、跑步 2、整理动作 3、打拳，3组，从厨房打出来， 4、压腿，3组，12、20、27 5、单杠腹肌，3组
