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孙慧祥八卦掌教学——定式八掌（八卦转掌）

2015-03-02 18:43阅读：

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孙慧祥八卦掌教学——定式八掌（八卦转掌）
八卦转掌（定式八掌）
八卦转掌，又称定式八掌，由下沉转掌，双托转掌、合抱转掌、七星转掌、双撞转掌、阴阳转掌、外开转掌、推转掌八种转掌组成。它是以走转为主的一套八卦掌掌法套路练习。
注:①图解说明:图解是描绘运动路线的文字说明和插图，二者结合起来表达运动的顺序和姿势的要求。
②运动方向:图解中的运动方向，是以图中人的身体躯干位置为准。如前后、左右。（3）运动路线:插图中实线( 一 )或虚线（---）该部位在下一动作进行的路线，箭尾为起点（图3。0.l)。(__-表示箭头为终点(图
孙慧祥八卦掌教学——定式八掌（八卦转掌）

④术语:为了简化，可参见第二章基本功中的解释和要求。如掌型与掌法、步法、腿法和桩功等等。
⑤八卦掌的行进路线是圆形的。在行进时，有顺时针和逆时针两个方向（图3.0.2)
孙慧祥八卦掌教学——定式八掌（八卦转掌）
| （图3.0.2）
孙慧祥先生于北京常年从事八卦掌教学 电话：13693015618 微信:shx527622886 QQ:527822886 微信公众平台：shxbgzjxw
动作名称
(一)下沉转掌
1。预备式
2。起式
3.下沉转掌
(二}双托转掌
1.双榻掌
2.双托转掌
(三)合抱转掌
1，掩肘
2.行步撩衣
3。转撩掌
4.合抱转掌
(四)七星转掌
1.双开掌
2.过扣步
3。七星转掌
(五)双撞转掌
(六)阴阳转掌
(七)外开转掌
(八)推转掌
收式
二、动作说明

(一〕下沉转掌

1。预备式
两脚并齐.内侧脚跟相靠，脚尖稍向外展，两腿挺直。两膝相抱。两肩自然下垂.两臂自然弯曲。头要正.两目平视.舌顶上颚.气沉丹田(图3.1.1)

孙慧祥八卦掌教学——定式八掌（八卦转掌） （图3.1.1）

2 。 起式
两腿缓慢弯曲.重心下移.两手外展上扬，两臂内旋.两手画弧经腹前下沉至小腹前。手心向下.两腿弓形弯曲，两目向前平视(图3。1.2）

孙慧祥八卦掌教学——定式八掌（八卦转掌）
（图3.1.2）


3。下沉转掌
(1)上体姿势不变.左脚向前进半步(图3。1.3）
(2)上体原姿势不变.右脚进步归于圈线逆时针旋走(图3。1.4);.
孙慧祥八卦掌教学——定式八掌（八卦转掌）
（图3.1.3）

孙慧祥八卦掌教学——定式八掌（八卦转掌）
（图3.1.4）

(3)上体原姿势不变，左脚进步，腰向左扭，目视圈心(图3。1。5) 要点:精神集中，气沉丹田，趟泥步法，沿圈线而行，行进步数不限。

孙慧祥八卦掌教学——定式八掌（八卦转掌）
（图3.1.5）

（二）双托转掌
1双搨掌
在行进过程中.右脚进步，两臂同时外展，两手向外搨掌。目视圈心(图3.2.1）
孙慧祥八卦掌教学——定式八掌（八卦转掌）
（图3.。2.1）

2.双托转掌
左脚进步，两臂外展同时外旋。两手经胸前向外伸展.两掌心朝上.两臂稍屈，目向左手方向平视（图3.2 .2)
要点:双搨掌与双托掌在变掌时要连贯.同时在行步时完成。趟泥步法.沿圈线而行.行进步数不限。
孙慧祥八卦掌教学——定式八掌（八卦转掌）
（图3。2.2)

(三)合抱转掌
1掩肘， 右脚扣步，左臂经胸前向右肩方向掩肘，以肘领先.带动前臂.手高不过眉，臂要紧贴前胸，掌心斜向右肩方向.目视右肩方向(图3.3.1）
孙慧祥八卦掌教学——定式八掌（八卦转掌）
（图3.3.1）
2.行步撩衣
向左转体，左脚向后摆步，同时左手下沉画弧撩掌，臂要伸直，掌心向后。右臂内旋.随转体而下沉，掌心向前.目视左手方向(图3.3.2)。|
孙慧祥八卦掌教学——定式八掌（八卦转掌）
（图3.3.2）
3.转撩掌
右脚扣步，向左转体，右手经腹前向左画弧撩掌.，左臂外旋随转体运动时肘部变屈成弓形，左手掌心向下(图3。3.3）
孙慧祥八卦掌教学——定式八掌（八卦转掌）
（图3.3。3）

4.合抱转拿
右脚外摆，向右转体，同时右臂外旋，手指上翘.右手随转体向右钻出，掌心向上.高与肩平，左手位于头部的前上方，掌心斜向右手，两臂稍屈成弓形，目视右手方向（图3.3。4）
要点;动作要连贯。精神要集中.趟泥步法、沿圈线顺时针而行，行进步数不限。
孙慧祥八卦掌教学——定式八掌（八卦转掌）
（图3.3.4）

(四】七星转掌
1，双开掌
(I)左脚进前扣步，向右转体两手外开，两臂内旋，掌心朝外，目视右手方向 (图3.4.1,）


孙慧祥八卦掌教学——定式八掌（八卦转掌）
（图3.4.1）

(2)右脚向后摆步，继续向右转体，两手继续外开.目视右手方向 (图3.4.2)，
孙慧祥八卦掌教学——定式八掌（八卦转掌）
(图 3.4.2)

2 过扣步
左脚进前扣过步，向右转体，两臂外旋，两手向后画弧收至侧腰，掌心向上,目视右前方(图3.4.3)

孙慧祥八卦掌教学——定式八掌（八卦转掌）
（图3.4.3）

3.七星转掌
(l)右脚向后摆步，向右转体，两手从侧腰推出，掌心向前，两腕相靠。目向两手的方向平视(图3.4.4)。
孙慧祥八卦掌教学——定式八掌（八卦转掌）

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