FOFO/真相恐惧症
2025-12-04 （文/郭骏）
我们每天都在“知道”与“不知道”之间作选择。
有人成天担心自己错过重要信息或机会，可能患上“错失恐惧症”
有人总爱回避某些事情的结果和真相，宁愿保持无知状态，这种心理状态通常称作“真相恐惧症”
真相恐惧症会让人们刻意回避那些可能会发现不愉快真相的场景：因为担心查出身体毛病迟迟不去体检，重要考试后担心考砸了不敢查分数，处于财务困境时不愿查账单等。
这种“鸵鸟效应”是人们因害怕面对潜在负面结果而主动回避获取信息，是一种对不确定性的深度焦虑。
据美国《时代》双周刊近期报道，2025年一项针对2000名美国在职成年人的调查显示，五分之三的受访者坦承自己会逃避体检，其中最常见的理由是害怕听到坏消息或遭遇尴尬。
心理学专家指出，FOFO是一种自我保护，往往与焦虑型人格、强迫倾向、过往负面经验密切相关。
FOFO会强化对未知和失控的恐惧。每一次逃避，都是对焦虑的“奖励”，让大脑更坚信“回避=安全”。久而久之，焦虑不再是情绪，而变成决策机制。
走出焦虑反应需要策略。专家给出的建议包括，向医生、伴侣或信任的人表达担忧释放压力；此外还可以“打包”处理事情，比如将多个健康检查安排在同一天，避免反复焦虑。
真相不会因为你逃避而改变。要信任自己有能力面对，信任即使结果不理想，你依然可以选择下一步怎么走。
2025-12-04 （文/郭骏）
我们每天都在“知道”与“不知道”之间作选择。
有人成天担心自己错过重要信息或机会，可能患上“错失恐惧症”
有人总爱回避某些事情的结果和真相，宁愿保持无知状态，这种心理状态通常称作“真相恐惧症”
真相恐惧症会让人们刻意回避那些可能会发现不愉快真相的场景：因为担心查出身体毛病迟迟不去体检，重要考试后担心考砸了不敢查分数，处于财务困境时不愿查账单等。
这种“鸵鸟效应”是人们因害怕面对潜在负面结果而主动回避获取信息，是一种对不确定性的深度焦虑。
据美国《时代》双周刊近期报道，2025年一项针对2000名美国在职成年人的调查显示，五分之三的受访者坦承自己会逃避体检，其中最常见的理由是害怕听到坏消息或遭遇尴尬。
心理学专家指出，FOFO是一种自我保护，往往与焦虑型人格、强迫倾向、过往负面经验密切相关。
FOFO会强化对未知和失控的恐惧。每一次逃避，都是对焦虑的“奖励”，让大脑更坚信“回避=安全”。久而久之，焦虑不再是情绪，而变成决策机制。
走出焦虑反应需要策略。专家给出的建议包括，向医生、伴侣或信任的人表达担忧释放压力；此外还可以“打包”处理事情，比如将多个健康检查安排在同一天，避免反复焦虑。
真相不会因为你逃避而改变。要信任自己有能力面对，信任即使结果不理想，你依然可以选择下一步怎么走。