终身学习有助抵御认知衰退
2026-03-23
据美联社报道，专家建议希望预防痴呆症的人群“锻炼大脑”，或者说“拓展大脑”。但具体该怎么做呢？
多样化的习惯和爱好，就像认知锻炼一样，能够积累知识和技能，增强大脑某些区域的活力，尤其在年老的时候。
终身学习与降低阿尔茨海默病和认知能力下降的风险有关。
终身学习指从童年到退休持续进行激发智力的活动，如阅读和写作、外语、下棋、解题、参观博物馆等。
这些活动就像是在拓展你的大脑和思维。你会用到不同的认知系统。
如果在年轻时没有参与有益于认知发展的活动，现在开始也为时不晚。
中年是保护大脑健康的重要时期，各种保持头脑敏锐的方法，从学习音乐到观鸟，再到脑力训练游戏，不一而足。
关键不在于具体是哪一项活动。更重要的是找到你真正热爱且有意义的活动——并且要坚持下去。
目前还没有灵丹妙药可以预防痴呆症或与年龄相关的正常认知衰退，但改变生活方式能提供“延缓衰退进程”的机会。
最终患上阿尔茨海默病者，与终身学习量最少者相比，学习量最高者发病时间推迟了五年。中年及之后保持更活跃的脑力活动与认知衰退速度减缓相关。
更有趣的是，对948名在研究期间去世的参与者进行的尸检结果显示：即使他们的大脑已经出现阿尔茨海默病的典型特征，认知活动越丰富的人在临终前仍保持着更佳的记忆与思维能力，且衰退速度更缓慢。
这就是认知储备。它意味着学习加强了大脑各区域的神经连接，使大脑更具韧性，使其至少在一段时间内能够抵御衰老或疾病造成的损伤而继续工作。
研究无法证明其因果关系，它只是表明认知刺激与痴呆风险之间存在关联。
研究暗示，大脑“速度训练”（使用在线程序，要求在屏幕闪烁、干扰不断增加的情况下识别图像）也可能有所帮助。
大脑处理速度影响着我们的多任务处理能力及其他表现。建议选择那些能帮助你进行“即兴思考”的活动，如加入读书会，将个人阅读与讨论和社交结合起来。
2026-03-23
据美联社报道，专家建议希望预防痴呆症的人群“锻炼大脑”，或者说“拓展大脑”。但具体该怎么做呢？
多样化的习惯和爱好，就像认知锻炼一样，能够积累知识和技能，增强大脑某些区域的活力，尤其在年老的时候。
终身学习与降低阿尔茨海默病和认知能力下降的风险有关。
终身学习指从童年到退休持续进行激发智力的活动，如阅读和写作、外语、下棋、解题、参观博物馆等。
这些活动就像是在拓展你的大脑和思维。你会用到不同的认知系统。
如果在年轻时没有参与有益于认知发展的活动，现在开始也为时不晚。
中年是保护大脑健康的重要时期，各种保持头脑敏锐的方法，从学习音乐到观鸟，再到脑力训练游戏，不一而足。
关键不在于具体是哪一项活动。更重要的是找到你真正热爱且有意义的活动——并且要坚持下去。
目前还没有灵丹妙药可以预防痴呆症或与年龄相关的正常认知衰退，但改变生活方式能提供“延缓衰退进程”的机会。
最终患上阿尔茨海默病者，与终身学习量最少者相比，学习量最高者发病时间推迟了五年。中年及之后保持更活跃的脑力活动与认知衰退速度减缓相关。
更有趣的是，对948名在研究期间去世的参与者进行的尸检结果显示：即使他们的大脑已经出现阿尔茨海默病的典型特征，认知活动越丰富的人在临终前仍保持着更佳的记忆与思维能力，且衰退速度更缓慢。
这就是认知储备。它意味着学习加强了大脑各区域的神经连接，使大脑更具韧性，使其至少在一段时间内能够抵御衰老或疾病造成的损伤而继续工作。
研究无法证明其因果关系，它只是表明认知刺激与痴呆风险之间存在关联。
研究暗示，大脑“速度训练”（使用在线程序，要求在屏幕闪烁、干扰不断增加的情况下识别图像）也可能有所帮助。
大脑处理速度影响着我们的多任务处理能力及其他表现。建议选择那些能帮助你进行“即兴思考”的活动，如加入读书会，将个人阅读与讨论和社交结合起来。