有一种说法叫“五十肩”，是说过了五十就更容易得肩周痛。我也认同这种说法，自己大概也是五十岁以后开始肩痛。
肩周痛，临床诊断为肩周炎或冻凝肩，这也是常识。其特征：一是肩部活动受限，二是晚上痛感加重。我以为，自己是非常典型的肩周炎的患者，也是“资深”患者，重的时候晚上时常痛醒，这样的情况少说也有三五年的时间。
从肩膀痛初期，就开始找人推拿，这么多年下来，熟悉的师傅不下两位数，跟许多师傅成了朋友。
多年的就医治疗，手推为主。其他各种辅助手段，扎干针、打封闭、艾灸、神灯、理疗仪、电疗、镇痛棒也都领受过。要说效果，缓解是肯定的，但终究没有根治。
以我的经验，抻拉才是治本之策，其余都是扯淡。最好每天坚持抻拉。当然要悠着点，不要用蛮力，不要添加新的拉伤。我从抖音上买了两条橡胶软管儿做的拉力器，拿来做抻拉锻炼，竟然成了康复神器。每天坚持三两次，一次抻拉一两百下。至少要半年才能处见成效。
肩周炎特别怕凉，所以保暖是必不可少的。热敷、推拿都不是坏事，但都是一时的缓解，别指望出现奇迹。
服药也不是上策。据我所知，治疗肩周痛，还真没见过什么特效药。
肩周痛，得来容易，祛却难。所以，能防还是要防着点。肩周痛发病原因，医学上说由于病人肩部过度劳累、劳损、着凉或外伤，导致肩部发生肌肉黏连，影响关节活动。但不同的个体，病因也各不相同。于我，直接关联的，可能是鼠标、是毛笔、是手机。应该是长期使用不当，累积成劳损。这就提醒大家，最要紧的是不要一个姿势用时太长。
应对肩周痛，我还另有心得，分享给大家。