这篇文章涉及到一个比较冷门的概念SIBO，还有麸质不耐受，low FODMAP，paleo
diet这些比较少见的名词，既然是少见就说明它们并非是你需要首选考虑的原因，不过如果你被反复的痤疮困扰，合并胃肠道症状例如腹胀，腹泻，胀气，便秘等情况的话，或许可以考虑从调整你的肠道开始。
SIBO small intestinal bacterial overgrowth 小肠细菌过度生长
由于过多的细菌将食物中的糖分和碳水化合物分解，产生甲烷，氢气，这些气体会造成腹胀，反酸等症状，同时过多的细菌掠夺了过多食物中的营养，例如铁，脂肪，VB12等等，产生了过多的有毒物质，尤其是一种叫做zonulin（人连蛋白）的产物，破坏了小肠粘膜，使一些不该被吸收的毒性产物渗透到了身体血液循环，造成了全身性的潜在症状。SIBO和IBS肠激惹综合征高度关联，他们的表现也非常相似。
表现：胀气，反酸，腹泻和便秘交替，恶心呕吐,腹痛，食物过敏例如麸质过敏，乳糖，果糖不耐受，脂肪吸收不良等
SIBO的原因：
1.胃酸产生不足：胃酸不仅帮助消化蛋白，也是很好的食物杀菌剂，帮助消灭那些肠道不需要的细菌。
2.胃肠道动力失调：肠道动力不足会导致食糜推进过慢，细菌过度繁殖。
SIBO small intestinal bacterial overgrowth 小肠细菌过度生长
由于过多的细菌将食物中的糖分和碳水化合物分解，产生甲烷，氢气，这些气体会造成腹胀，反酸等症状，同时过多的细菌掠夺了过多食物中的营养，例如铁，脂肪，VB12等等，产生了过多的有毒物质，尤其是一种叫做zonulin（人连蛋白）的产物，破坏了小肠粘膜，使一些不该被吸收的毒性产物渗透到了身体血液循环，造成了全身性的潜在症状。SIBO和IBS肠激惹综合征高度关联，他们的表现也非常相似。
表现：胀气，反酸，腹泻和便秘交替，恶心呕吐,腹痛，食物过敏例如麸质过敏，乳糖，果糖不耐受，脂肪吸收不良等
SIBO的原因：
1.胃酸产生不足：胃酸不仅帮助消化蛋白，也是很好的食物杀菌剂，帮助消灭那些肠道不需要的细菌。
2.胃肠道动力失调：肠道动力不足会导致食糜推进过慢，细菌过度繁殖。