无论你是想增肌，还是减肥，基础代谢率是健身圈的人最爱提起的一个数字，那么它代表了什么呢？
Basal Metabolic Rate 简称BMR，指的是一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量消耗卡数，主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌，肾脏过滤排泄作用，肌肉紧张度，细胞的功能等所需的热量。
标准BMR测量环境非常严格且复杂，作为普通人的我们，没有办法享受到那样专业又精密的测试，所以一般我们只能通过预测公式来计算。
自从harris在1919年提出了利用年龄，体重，身高和性别来估算基础代谢率之后，Harris–Benedict公式成了计算基础代谢率的金标准，之后在1984年做了一次修改，更符合目前的情况。
随着100年的科学发展，不断有科学家提出新的公式，以及对现有公式结果的误差进行比较，能轻松找到的便有7，8个之多，那么这些公式选哪个好呢？
在找最适合的公式之前，我们必须要了解公式可能会产生的误差和影响因素。
基础代谢率不仅和身高体重性别年龄相关，同样也和人种，和肌肉含量相关，亚洲人的基础代谢率相比于白种人来说较低，而脂肪相对于肌肉来说，消耗的能量少很多，那么同样身高体重而不同体脂率的两个人，脂肪含量高的基代明显低于脂肪低的基代，所以一个公式并不能满足所有人的需要。
同样的，绝大多数公式都是用BMI《30的人群算
Basal Metabolic Rate 简称BMR，指的是一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量消耗卡数，主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌，肾脏过滤排泄作用，肌肉紧张度，细胞的功能等所需的热量。
标准BMR测量环境非常严格且复杂，作为普通人的我们，没有办法享受到那样专业又精密的测试，所以一般我们只能通过预测公式来计算。
自从harris在1919年提出了利用年龄，体重，身高和性别来估算基础代谢率之后，Harris–Benedict公式成了计算基础代谢率的金标准，之后在1984年做了一次修改，更符合目前的情况。
随着100年的科学发展，不断有科学家提出新的公式，以及对现有公式结果的误差进行比较，能轻松找到的便有7，8个之多，那么这些公式选哪个好呢？
在找最适合的公式之前，我们必须要了解公式可能会产生的误差和影响因素。
基础代谢率不仅和身高体重性别年龄相关，同样也和人种，和肌肉含量相关，亚洲人的基础代谢率相比于白种人来说较低，而脂肪相对于肌肉来说，消耗的能量少很多，那么同样身高体重而不同体脂率的两个人，脂肪含量高的基代明显低于脂肪低的基代，所以一个公式并不能满足所有人的需要。
同样的，绝大多数公式都是用BMI《30的人群算