常见的烹饪用油请看这篇文章：
http://weibo.com/1323730792/AnomfCcM7?from=page_1005051323730792_profile&wvr=6&mod=weibotime
其他常见可食用油脂大部分都在下面了：
紫苏籽油 perilla oil
和亚麻籽油的组成类似，也是Omega3脂肪酸ALA含量极高的一种油，不过味道依然会比较奇怪，如果吃腻了亚麻籽油，也可以用这个来换一下口味，韩国产的性价比高一些，国产主要还是炒作为主，价格虚高。
hemp Oil 麻籽油
销魂的颜色和味道，争议的出身，当然它里面丝毫没有THC四氢大麻酚这个神奇的物质，但是从脂肪酸平衡的角度来说，它算是最均衡的，omega6:3是3:1，还有3-4%左右的GLA，这也就是大家吃月见草油的目的，月见草油中含有10%的GLA。
月见草油 evening primrose oil
以前写过一篇文，但是过于复杂，所以再用简单的语言解释一下，它含有10%好的脂肪酸，但是也有70%不好的脂肪酸，对于不同脂肪酸摄入的人来说，它有可能有两极分化的效果，有些人觉得PMS缓解，但是另外一些人就炎症加重，所以建议还是先做好脂肪酸平衡调节再考虑它，如果你真的想瞎猫撞上死耗子一般去撞大运看看有没有用，警官也不反对。
琉璃苣油 borage oil
GLA含量2
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其他常见可食用油脂大部分都在下面了：
紫苏籽油 perilla oil
和亚麻籽油的组成类似，也是Omega3脂肪酸ALA含量极高的一种油，不过味道依然会比较奇怪，如果吃腻了亚麻籽油，也可以用这个来换一下口味，韩国产的性价比高一些，国产主要还是炒作为主，价格虚高。
hemp Oil 麻籽油
销魂的颜色和味道，争议的出身，当然它里面丝毫没有THC四氢大麻酚这个神奇的物质，但是从脂肪酸平衡的角度来说，它算是最均衡的，omega6:3是3:1，还有3-4%左右的GLA，这也就是大家吃月见草油的目的，月见草油中含有10%的GLA。
月见草油 evening primrose oil
以前写过一篇文，但是过于复杂，所以再用简单的语言解释一下，它含有10%好的脂肪酸，但是也有70%不好的脂肪酸，对于不同脂肪酸摄入的人来说，它有可能有两极分化的效果，有些人觉得PMS缓解，但是另外一些人就炎症加重，所以建议还是先做好脂肪酸平衡调节再考虑它，如果你真的想瞎猫撞上死耗子一般去撞大运看看有没有用，警官也不反对。
琉璃苣油 borage oil
GLA含量2
