阴瑜伽之拜云式

什么是阴瑜伽
阴瑜伽是哈达瑜伽体系的重要组成部分，是我们过于偏向肌肉力量阳性练习的重要补充。
哈达瑜伽的目标是平衡。从生理层面来讲，是维持身体不同组织的阴阳协调。肌肉和血液相对偏阳，结缔组织和关节相对偏向阴，阴阳组织无法在同一方法下得到锻炼。阴瑜伽以地面运动为特点，每一个体式一般都会用3—5分钟来完成，目的是放松脊柱周围、臀部以及身体其他部位的肌肉，并释放关节、以及深层筋膜层面的紧张和压力。阴瑜伽的伸展起于关节，所以它是一个范围，这体现了阴瑜伽的体式并没有一个固定的标准，这也体现了阴的练习针对伸拉筋骨而言是全方位的，只要维持肌肉被动放松的状态，一切皆允许，阴瑜伽的课堂是一门走向包容的艺术。
从瑜伽的外在习练方式看，在阴阳的转换中，任何更被动、更放松，更少用肌肉力量的状态都偏向于阴，任何更主动，更努力，更多肌肉包裹的状态都偏向于阳，但从本质上讲，阴阳的转换完全取决于心的态度，是积极创造还是内敛回归。
拜云式
是阴瑜伽中特有的一组相对连贯偏阳的序列，讲求呼吸和动作的配合，大家可以在晨起户外单独练习，也可以在每次阴瑜伽课程之前作为热身来