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高尔夫与瑜伽

2008-12-04 15:04阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1327807661

高尔夫球运动作为一项时尚现代的运动项目，在中国正悄然兴起，在越来越多的人群慢慢开始接触高尔夫运动的同时，已有少部分人进入到了国际高尔夫职业选手的行列中。并且在这些人群中还有一些从小培养的青少年朋友，他们虽然年纪小，但比赛经验却与成人不相上下。无论是成年还是少年的运动员，在达到自身水平的颠峰后都会在一段时间内出现个人水平的平台期。也正是因为这种现象的出现，导致有些运动员没有坚持走下去。
高尔夫运动的训练和比赛两种不同状态下，个人水平的发挥直接影响到比赛成绩，我认为比其他项目表现的更为明显。高尔夫比赛注重的是个人水平稳定的发挥，临场战术的快速、准确判断。当然巩固技术动作训练是任何比赛的基础。那么在国际高水平的比赛中，运动员能否发挥出自己的正常水平取决于很多因素，但最为重要的是个人在比赛时的自身专注力以及对球的操控力。每个备战比赛的运动员在赛前都会为比赛进行各种各样 高尔夫与瑜伽的巩固、提高训练和练习。当然技术动作在短期内不可能有明显的再提高，更多的是如何将平时的训练水平发挥到比赛中去。在集训和备战之时，每个人的心里都或多或少有些紧张、忧虑情绪产生，想象比赛中自己的发挥情况和结果。这种意念本身都是寻找自我定位的表现，因此正确、良好的心理调节和控制能力的训练是至关重要的。其实它应该等同于运动员平时进行的技术训练，贯穿始终。找到一种适合自己的身体调节和心理调节相结合的训练方法，将更有助于运动员在比赛中成绩的发挥。
瑜伽运动也是一种新兴的健身运动，每个人对瑜伽的理解和感悟当然也有所不同，瑜伽讲的是止心，止心的表面意思就是专心，我们常常容易忽视其意义。我们在学校里就要求专心，这当然重要，但这种专心并不是瑜伽意义上的止心。我们不会对林中的一只鹿说：“看，它多专心。”那只鹿正处于一种活力盈满的醒觉状态，身上的每一细胞都充满了警觉。我们常常自欺欺人地 高尔夫与瑜伽说：我们很专心；是的，我们经常专注于动态的目标——一场足球赛，一部电影，一本小说，海上的波浪，还有蜡烛的光焰——而蜡烛的光焰不也在一刻不停地运动吗？真正的止心是指绵密不断如线的醒觉的意识。瑜伽所要探究的是：意志如何与智性及自省意识合作，共同把我们从纷乱之心以及外向感官的奴役中解脱出来。这里，体式的训练大有裨益。高尔夫与瑜伽可能有些人认为没有什么联系，但我认为如果把瑜伽的一些训练方法运用到高尔夫的比赛中，可能会对提高高尔夫的比赛成绩有所帮助。瑜伽一些体位姿势对于高尔夫运动员动作的完美表现和发力会有促进作用。当然在我看来瑜伽的一些体式、呼吸和冥想练习对于稳定运动员的心理，提高个人专注力，控制比赛中的自身情绪变化，都将是其他运动很难替代的。练习过瑜伽的人可能会有体会，当情绪不稳定的时候完成某项动作的质量都会很差，可能会无法正常完成，并因此可能会有一连串的不良反应，而事倍功半。这时充满大脑的压力通过瑜伽体式与调息得以消减，于是大脑得到休息，紧张得以释放。同样，在修习各类调息技巧时，全身都流通着能量。要修习调息，人们需要强健的肌肉与神经，需要专注与坚韧，而这些是修炼体式获得的结果。神经得到安抚，大脑得到平静，肺部的僵硬得以松弛。神经的健康得以保持，你与你的自我交融如一，这正是我们在各种大赛上需要的状态。你会发现练习瑜伽之后你可以做到如何正确判断和解决在大赛上出现的这种急躁、忧虑和不稳定的情绪，并让自己能够控制住自己动作的稳定性，而起到事半功倍的效果。
瑜伽中提高个人专注力，稳定自身情绪的练习，希望能够给那些从事高尔夫运动的人们一些启示，当你们置于训练周期的平台期时，应从多方面寻找到自己出现的问题和原因，并应用适合自己的方法去解决。情绪控制，专注力的培养应该也将作为一种训练内容列入到你们平日的训练中去。望我们能在瑜伽的辅助下不断突破自己，攀越高峰！

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