春季，脑出血和脑梗死的病例明显增多。医学研究表明，心脑血管疾病每年有两次高峰期，除每年11月至次年1月的秋冬季外，另一次就在3~4月。
春季气温波动大，人体血管会随温度起伏而收缩或扩张。寒冷刺激会导致血管收缩、血压升高，进而增加大脑血管破裂风险，诱发脑出血；血管收缩还可能让血液变得浓稠，流速减慢，易形成血栓，造成脑梗死。脑出血可能迅速提升颅内压，压迫脑组织，导致昏迷、半身不遂，甚至危及生命；脑梗死则会使部分脑组织因缺血、缺氧而受损，留下不同程度的肢体活动障碍、语言障碍等。中老年群体、高血压患者、高血脂患者、糖尿病患者及长期抽烟喝酒者，均为脑血管疾病的高风险人群。
尽管脑血管疾病令人畏惧，但它是能预防和控制的。生活中，可以通过以下四个简单的锻炼方法，有效预防脑血管疾病，促进脑血管健康。
十指相扣：手部与大脑通过多条经络相连，良好的手部血液循环有助保持大脑的血液供给，所以这个动作对预防脑血管疾病很有效。具体锻炼方法为：十指伸直，相互交叉紧扣，维持10~15秒，然后松开。重复20~30次为一组，每日练习3~4组。需要注意的是，双手紧扣时力度要适中，以免损伤手指关节。
旋转手腕：能够激活手腕部位的穴位，调和气血，改善脑部血液流动。具体锻炼方法为：放松双手手腕，以腕关节为中心，顺时针、逆时针各旋转30~40圈为一组，每日练习3~4组。旋转时，可以保持匀速，避免因转动过快而扭伤。
握拳练习：这个动作有助增强手部肌肉，同时促进上肢血液循环，对于脑部血液循环有着积极影响。具体锻炼方法为：用力握拳，保持5~8秒，然后松开。每次锻炼重复30~40次为一组，每日3~4组。若练习时手部感到疼痛或不适，应立即停止。
颈部按摩：颈部有颈动脉等重