情绪,情绪,如何不让它像脱缰的野马一样肆虐?现在美国的心理学家提出用冥想训练情绪的观点。他们认为,通过冥想训练,可以培养人们的注意力,稳定情绪,理解其他人的感觉并且放松自我,保持身心愉悦。 我们的大脑是可以被重新塑造的
别 说你是天生的坏脾气,神经科学提供了确实的证据,人脑是可塑性物质。我们通过每一次的人生经历对大脑进行重组,比如小提琴家头脑的改变实际上是因为他们日 趋完善的琴技。同样。通过集中注意力的训练,冥想者也可以有着超越常人的聚精会神的能力,拥有这样能力的你工作效率将随之提高,你很可能成为叱咤职场的明 星。
冥想培养出的高度注意力还可以提高你的创造力,改善你的人际交往能力。想象一下你百分之百地关注着你的配偶,他将给你怎样的回报啊!
了解自己的情绪变化
冥想是情绪的仪表盘,可以使你客观地计量和检查自己的情绪引擎是否过热。冥想让你不得不高度关注自己,让你明白自己每时每刻的情绪波动。逐渐地,你就可以从了解自己的怕绪晋级到控制自己的情绪了。
冥想:现在开始
1双腿盘坐在垫子上,如果你觉得那样不舒服,那么坐在椅子上或者平躺都可以,然后放松身体。闭上眼睛或者半睁半闭。
2保持放松,保持不动,保持清醒。
3做3次深呼吸,从鼻孔吸气和呼气。让你的意识像呼吸一样弥漫全身,不要有其他任何的感觉。现在定下心来自然地呼吸,观察自己完整的吸气和呼气,看看是否会过长或过短、或深或浅、或快或慢。不要强迫自己进行