这样的日子难以忘怀

）平时出汗较多的人，多吃些豆制品和奶制品等含钙多的食物，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。还要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，适量吃些动物肝脏。
）新鲜蔬果中富含抗氧化物，如维生素C、胡萝卜素、花青素、叶黄素等营养物质，可以增加血管弹性，减少氧自由基对细胞和DNA的攻击，从而延缓衰老和疾病。
）苋菜分为白苋菜和红苋菜，多盛产于夏季，含有铁、钙、维生素K等，有助于清热解毒、利尿除湿。
旅行的意义就是，在一个陌生的地方，重新找到从前的自己
有了物质，那叫生存；
有了精神，那才叫生活。
）分享一个煮鸡蛋的小妙招：要想鸡蛋黄不变墨绿色，可以鸡蛋加冷水下锅，水开的时候计时3分钟然后关火，别开盖子焖5分钟即可。
）维生素K2能够参加骨代谢作用，可以促进成骨细胞的合成，并抑制破骨细胞的产生，从而促进骨的形成和降低骨的分解代谢。
）不加糖的茶是科学界公认的亚洲饮食可预防慢性病的一个重要原因。茶中含有大量的抗氧化剂，尤其是其中的茶多酚可抗氧化、抗炎、降血脂，使血管弹性变得更好，预防微血管破裂。
）研究显示，慢跑、爬山、步行、快步走、跳舞、瑜伽，均可有效降低易胖体质人群的BMI。建议每天至少进行30分钟中等强度的锻炼。
）中老年人少吃肝、肺、肠等动物内脏，避免摄入过多嘌呤、饱和脂肪和胆固醇，炒肝、卤煮、羊杂碎、血肠、毛血旺等菜肴尽量少点。
）建议每人每天要确保1杯牛奶，或相应钙含量的酸奶、奶酪、奶粉等，有助于每天的钙摄入量达到800毫克；推荐每周吃水产品不少于2次，约300~500克，如新鲜的鱼、虾、贝类等。
）研究发现，劳累、精神紧张、生气都与胃食管反流关系较大，要注意调节情绪，少生气、少焦虑。
）绿豆的消暑功效来源于绿豆皮，中