第一次的静心体验有缘由徐老师带领，开始触碰到头脑的忙绿与内在的安宁，感恩…...
体验冥想静心
文/徐凤谦
有史以来，许多静心的方法都要求人们保持静止，安静的坐着。但对身体-头脑都已经累积了相当压力的现代人而言，只是静静的坐着并不是件容易的事情。
一般来讲，瑜珈冥想能够深度养心,因此能让人深度放松、调养身心,特别适合身心有问题的焦虑症、轻度忧伤状态、轻度强迫症、慢性失眠和更年期身心症等的人。
通过静坐，释放压力、改善生活及工作的紧张所导致的,恐惧, 嫉妒,焦虑,忧郁,多疑等不良情绪，平和身心，完善人格，开发潜在的心灵智慧，加强自我的专注力和洞察力。
我们对许多事情的理解都是停留在字面上，理解都是很表面的。比如，一个人没有见过和吃过榴莲，你告诉他榴莲是一种水果，主要生长在泰国，长在树上，外表像菠萝蜜（如果他见过菠萝蜜），味道很重等等，听者获得了许多文字信息，他似乎知道了“榴莲”，但实际上他只是知道了那个词罢了，但他不会通过词汇知道活的榴莲------榴莲的味道。
想一想我们大多数的知识是不是都只是头脑里的文字？所以无论我怎样向你解释冥想静心，怎样试图用语言给你解释，如果你不实践，其实都是徒劳的。
静心的初始修习
我喜欢把学习冥想静心，比作学习游泳。我也喜欢用教游泳的方法教冥想静心。一位有经验的游泳教练，他不会给初学者讲许多游泳的原理，比如说水有浮力的原理，肌肉要怎样运动你的身体才能漂在水面等等，这对你学习游泳没有太大的帮助。有经验的教练会让学员下水，体验、熟悉水性，当学员熟悉了水性，也就自然学会了游泳。
教冥想静心也是一样，不需要讲解太多原理，讲太多反而适得其反，我只是带你下“水”，这个水就是你的心性，就是你的内在生命，让你经验、熟悉它。有一天你自然会了解它。当然适当的指导还是必要的。
静心第一步：姿势
你最好盘坐，把身体坐正，脊背挺直，身体放松，两眼轻轻合上，但不要闭紧。先将你的头部放松；颈部放松；肩部放松；腰部放松；整个身体放松；心也放松。
静心第二步：呼吸
缓缓地自然呼吸。把你的意识转向内在，觉知你的呼吸……
静心第三步：体察
如果你的